Das Fazit auf einen Blick:

 

  • Die Forscher kamen zu dem Schluss: "Die Anwendung einer Lichttherapie (mit Lasern und LEDs) for dem Training kan beskytte Muskelleistung forbedern und die Regeneration." [1]

  • Die überwiegende Mehrheit der untersuchten clinicalen Studien zeigte eine "significant Verbesserung für wichtige Leistungsmessungen" who maximum Wiederholungen, Geschwindigkeit und Ausdauer.

  • Die Zeit bis zur Erschöpfung während Verschiedener Übungen "nahm im Vergleich zu Placebo signifikant zu".

  • Forord
  • Weniger Schmerzen und Schaden
  • Erholen Sie sich nach anspruchsvollen træning
  • Weniger Muskelschmerzen
  • Weniger Geh Schaden
  • Norgelnde knæ?
  • Niedrigere Creatinkinase Mirror
  • Besser som kryoterapi
  • Professionel og lysterapi
  • Kvinder haben weniger Schmerzen
  • Frauen erholen sich hurtigere
  • Härteres træning
  • Starkere Beine
  • Konklusion

Umfangreiche clinical Forschungsergebnisse zeigen, dass die Rotlichttherapie die Muskelregeneration fördert

Disse helgener og regenererende Wirkungen der Rotlichttherapie auf die Muskel regenerering blev i fald Studien nachgewiesen, og viele erstklassige Profisportler und Trainer unterstützen die Rotlichttherapie und geloben, disse Muskelregeneration jeden Tag auf höchstem Wettbewerbreken durchzuführen.

Im Jahr 2015 führten die Forscher eine systematic Überprüfung und Metaanalyse vieler randomisierter, Placebo kontrollierter Studien zur Rotlichttherapie sowie zur Muskelregeneration und -leistung durch. Basierend auf dieser Undersøgelse kamen die Autoren zu dem Schluss, dass die Rotlichttherapie "die Muskelleistung verbessert und die Erholung protecting". [1]

Weniger Schmerzen und Schäden nach intensivem Træning: Im Jahr 2014 rådnet lysterapi for die Muskel regenerering bei gesunden jungen Männern nach „harmädigen exzentrische Bewegung“ testet. Die Lichttherapiegruppe zeigte einen signifikant verringerten Verlust an Muskelkraft, weniger Muskelschmerzen und weniger Bewegungseinschränkungen, and dies wurde bis zu 4 Tage nach schädlichem Training nachgewiesen. [3]

Erholung von anspruchsvollen træning: Forscher in der oben zitierten Study von 2014 fanden heraus, dass die Light therapy Muskelkater nach anstrengendem Training lindert und dass eine einzige Treatment mit Rotlichttherapie unmittelbar nach schädlichem Training Muskelschmerzen und Kraftverlust wirksam reduziert. [3]

Weniger Verzögerter Muskelkater: Verzögerter Muskelkater (DOMS) er en Schmerz und eine Steifheit, som spüren Sie 24 bis 72 Stunden nach einem Training oder einer anstachtenden Aktivität. Eine doppelblinde, randomiseret studie hævder lysterapi, bevægelse og DOMS und kam zu dem Schluss:

  • "Die Lichttherapiegruppe zeigte eine significant Verringerung der mit DOMS Verbundenen Schmerzen."
  • "The McGill, Schmerzfra bent zeigte einen signifikanten Unterschied in the Schmerzwerten über den Zeitraum von 48 Stunden."
  • Schlussfolgerung: Die Lichttherapie "bietet eine vorteilhaft Wirkung für Patienten, bei denen nach einer Trainingseinheit möglicherweise DOMS auftritt." [4]

I en Study aus dem Jahr 2014 hævder disse Leistung und Erholung der Skelettmuskulatur nach dem Training für gesunde Männer. Die Forscher fanden heraus, dass die Lichttherapie vor dem Training "die Leistung signifikant raises, erhverver Muskelkater og die mit Skelettmuskel Schäden verbondenen biochemischen Marker verbessert". [2] Det understøtter i børns liv i Untersuchungen, at zeigen, at den Rotlichttherapie voor dem Training den Beginn der Muskelermüdung. [5]

Entzündungen bekämpfen: Untersuchungen zeigen, dass die Rotlichttherapie auch dazu beiträgt, Entzündungen zu reduzieren, that zu Zellschäden führen können. [6-7-8]

Weniger Laufschäden: 2012 var Schluss suget, at Läufer i Light Therapy Group weniger „Aufwand bundunden oxidativen Stress und Muskelschäden“ erfahren. Die Forscher stellten fest, dass die Modulation des Redoxsystems (Verringerung des oxidativen Stresses) gennem Lichttherapie die Ermüdung der Skelettmuskulatur nach dem Laufen sandsynligvis Verzögerte und verringerte. [9]

Weniger Kneermuedung: Eine kürzlich durchgeführte Study aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Rotlichttherapie voor und nach dem Training, der udfører Ermüdung der Kniemuskulatur. [10] Ähnliche Ergebnisse aus einer Study über Kniemuskelermüdung aus dem Jahr 2010 ergaben, dass the Lighttherapy for dem Training ein wirksamer Weg war, um the Aufbau von Muskelproteinen im Blutserum zu hindern. "[10]

Niedrigere Kreatinkinase-Spiegel viser auf eine kleine Muskelschädigung bei Lichttherapie hin: Kreatinkinase (CK) er et essentielt enzym i Ihrem Körper, at Sie in größerer Anzahl som reaktion auf Muskel- und Gewebeschäden produzieren. Infolgedessen wird es häufig i Blutuntersuchungen forkælet, um Muskelschäden zu claimen. [11]

Viele Studien har enen starken Rückgang der CK-Spiegel für Lichttherapiegruppen im Vergleich zu Placebo und Kontrollgruppen gezeigt.

Eine kürzlich durchgeführte systematic Überprüfung und Metaanalyse im Jahr 2018 blev im Clinical Journal of Sports Medicine durchgeführt, um die Muskeleffekte der Lichttherapie zu bewerten, even im Hinblick auf the Kreatinkinase-Spiegel nach dem Training. Nach Durchsicht von 14 Studien kamen die Autoren zu dem Schluss, dass sich die Lichttherapie positiv auf die Kontrolle der Kreatinkinase Aktivität auswirkt. [12]

Rotlichttherapie schlägt Kryoterapi zur Muskel regenerering i kliniske studier: I en undersøgelse aus dem Jahr 2016 var disse kryoterapi alligevel som hævder, at Rotlichttherapie zur Muskel Regeneration. Die Forscher fanden heraus, dass die Lighttherapie allein "optimal für die Erholung nach dem Training" war, with reduzierter DOMS- und Kreatinkinase-Aktivit im Vergleich zu Placebo oder Kryotherapy. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Light therapy allein zu einer "vollständigen Wiederherstellung der Ausgangswerte ab 24 Stunden nach hochintensiven exzentrischen Kontraktionen" führte. [13] 

Diese positiven Ergebnisse bauen auf früheren Forschungen auf. Beispielsweise untersuchte eine Study aus dem Jahr 1990 zahlreiche Weichteilverletzungen und kam zu dem Schluss, dass die Lichttherapie eine wirksame Methode zur Genesung mit signifikant längeren Heilungszeiten darstellt. [14]

Untersuchungen zeigen, dass sich Profi-Fußball- und Rugbyspieler mit der Rotlichttherapie hurtigere erholen: Jüngste kliniske studier af professionelle Rugby- og Fußballspielern hævder, at Ausdauer, Geschwindigkeit und Fähigkeit von Männern, sich von anspruchsvollen Spielen und Training zu erholen. Die Forscher fanden heraus, dass die Rotlichttherapie die Erholungszeiten der Spieler, var, at Autoren begge Studien dazu veranlasste, eine Rotlichttherapie für die sportliche Erholung zu empfehlen.

Ergebnisse im Rugby-Bereich stimulerer mit den Ergebnissen im Labor überein: Rugbyspieler, der erhielten milde terapeutiske behandlinger, sahen eine "signifikant ververte ververte Veränderung der Blut Laktat Spiegel (p ≤ 0,05) og erlebten Müdigkeit (p ≤ 0,05)". [15-16]

Eine doppelblinde, Placebo kontrollierte Undersøgelse testet Pro-Volleyball-Spieler und fand die über die Lichttherapie-Gruppe heraus:

"Die koncentration og biokemisk Markern nach dem Training nahmen significant ab: Blutlakat-, Kreatinkinase- und c-reactive Proteinspiegel." [17]

Frauen empfinden weniger Schmerzen durch körperliche Betätigung nach den Wechseljahren:

Det er gezeigt, dass eine lysterapi klinisk wirksam er, um Muskelkater i en Vielzahl von Populationen zu reduzieren, wobei speciel ergebnisse for Frauen nach der Menopause fortalt, som Rotlichttherapie mit Bewegung kombinieren.

Neben der Verbesserung der Quadrizeps Leistung blev 2014 auch eine Rotlichttherapie gefunden, um "die periphere Müdigkeit bei Frauen nach der Menopause zu verringern". [18] Es wurde auch gezeigt, dass eine Infrarot-LED-Therapy im Zusammenhang with the Laufbandtraining die Muskelkraft and dieame Beinermüdung bei Frauen nach der Menopause verbessert. [19]

Hurtigere Erholung bei kvinder efter overgangsalderen: Who bei der Untersuchung der Prävention von Muskelermüdung zeigten Frauen nach der Menopause afindruckende Ergebnisse bei der Muskelwiederherstellung mit Rotlichttherapie. Im Jahr 2013 analysierte ein Forscherteam die Belastungstoleranz und die Muskelregeneration bei 30 Frauen nach der Menopause über einen Zeitraum von 6 Monaten. Eine Gruppe erhielt eine kurzwellige Infrarotlichttherapie und absolute das Laufbandtraining, at andre nur das Laufband.

Die Forscher fanden heraus, dass "die Erholungszeit nur in der LED-Gruppe eine significant Abnahme zeigte". Sie kamen zu dem Schluss, dass Lichttherapie und Bewegung "det maksimale Leistung und die Erholung nach dem Training bei Frauen nach der Menopause verbessern können". [20]

Ihre Kraft understøtter mit dieser Therapie

Her sind weitere Gründe, var så professionel Krafttrainer, der aufnehmen Rotlichttherapie i i rutinen.

Härteres Krafttræning: I en test i 2016, Wirkung der Lichttherapie auf Männer im Alter von 18 bis 35 Jahren untersucht, der hader en Krafttraining absolviert. Männer in der Fototerapi - Gruppe „zeigten significant Veränderungen“ in ihrem maximalen Drehmoment während Beinverlängerung und Beinmuskelübungen.

Die Forscher kamen til dem Slut: "Anwendung der fototerapi bietet forbedrede Kraftzuwächse, wenn sie vor dem Training angewendet wird. Anwendung can bei der Rehabilitation nach Verletzungen vonzusätzlichem Nutzen sein, wenn Kraftverbesserungen erforderlich sind."

Im Jahr 2011 Forscher bei gesunden jungen Menschen Fototerapi und Krafttraining durchführen Schluss, at „Ausbildung Stärke im Zusammenhang Lysterapi kan dø Muskelleistung im Vergleich zu Krafttraining allein verbessern“. [22]

Stärkers Beine: Dieser oben erwähnte Anstieg belief sich auf einen Anstieg der Beinpressetests um 55%, faldt højere som i Gruppe ohne Therapy. Disse Männer, der tog eine lysterapi, var "de einzige Gruppe, der er isokinetisk dynamometertest eine Steigerung der Muskelleistung im Vergleich zum Ausgangswert zeigte". [22]

Starkerer Griff: Eine Placebo kontrollierte Study aus dem Jahr 2014 ergab, at Rotlichtbehandlung, der maksimalt kan reducere Anzahl von Wiederholungen von Hand- und Griffübungen um 52% des isokinetiske dynamometre. [23] Viele andre undersøgelser har ebenfalls gezeigt, det vil sige Griffstärke während des Trainings nach der Fototerapi var signifikant forbedret. [24]





Wissenschaftliche Quellen und Medizinische Referenzen:

Kilde 1

Einfluss der fototerapi (Low-Level-Laser Therapy and Air Diode Therapy) auf die Trainingsleistung and die Marker für die Erholung nach dem Training: eine systematic Überprüfung mit Metanalysis.

Kilde 2

Fototerapi bei der Leistung und Erholung der Skelettmuskulatur nach dem Training: Wirkung der Kombination von Superpulslaser und Leuchtdioden.

Kilde 3

Die Fototerapi mit Leuchtdioden Verbessert die Muskelregeneration nach schädlichem Training.

Kilde 4

Wirkung der Phototherapie auf Verzögerten Muskelkater.

Kilde 5

Wirkung der 655 nm laserterapi med lavt niveau på grund af durch körperliche Betätigung overgav Ermüdung der Skelettmuskulatur beim Menschen.

Kilde 6

Eine randomisierte, Placebo kontrollierte Study zur Low-Level-Laser Therapy with aktivierter Achillessehnenentzündung mit Mikrodialysemessung der peritendinösen Prostaglandin-E2-Konzentrationen.

Kilde 7

En laserterapi på lavt niveau inducerer en dosisabsorberende reduktion af TNF-Alpha-Spiegel bei akuten Entzündungen.

Kilde 8

In-vitro-effekt af Stickstoff und He-Ne-Laser auf die Apoptosis menschlicher polymorph kerniger Zellen durch Verbrennungen und gesunde Probanden.

Kilde 9

Low-Level-Laser Therapy (LLLT) ved Gehen mit progressiver Intensität mit Menschen: Auswirkungen auf die Trainingsleistung, den Skelettmuskelstatus und oxidative Stress.

Kilde 10

1. Zeitliche Reaction der Photobiomodulationstherapie auf Muskelermüdung beim Menschen. 2. Eine laserterapi auf niedrigem niveau før einer exzentrischen Übung reduziert die Marker für Muskelschäden beim Menschen.

Kilde 11

University Clinic of Rochester. Gesundheitsenzyklopädie, Kreatinkinase.

Kilde 12

Fototerapi zum Management der Kreatinkinaeaktivität im Allgemeinen im Vergleich zu lokalisierten Übungen: eine systematic Überprüfung und Meta-analysis.

Kilde 13

Fotobiomodulationsterapi (PBMT) und / oder Kryotherapie zur Reparatur der Skelettmuskulatur, was ist besser? En randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret klinisk undersøgelse.

Kilde 14

Laser in der Abteilung für Traumatologie. Laserterapi.

Kilde 15

Die Photobiomodulationstherapie Verbessert die Leistung und die Genesung hochrangiger Rugbyspieler im Feldtest: Eine randomisierte, doppelblinde, Placebo kontrollierte Crossover -Studie.

Kilde 16

Fotobiomodulationsterapi for Futsal-Spielen Verbessert, der beskytter Verweildauer der Athleten auf der Strecke und die Erholung vom Training.

Kilde 17

Wirkung der Cluster multi-diode air diode Therapy (LEDT) auf belastingungsinduzierter Skelettmuskelermüdung und Skelettmuskel regeneration bei Menschen.

Kilde 18

Die Fototerapi während des Gangtrainings Verbessert die Quadrizepsleistung bei Frauen nach der Menopause.

Kilde 19

Auswirkungen der Infrarot-LED-Beleuchtung während des Training mit hochintensiven Laufbändern bei Frauen nach der Menopause.

Kilde 20

Infrarot-LED-Bestrahlung under en intensiveret Laufband-træning forbedrede den maksimale Belastungstoleranz bei Frauen nach der Menopause: en 6-monet Längsschnittstudie.

Kilde 21

Hvornår er den bedste Zeitpunkt für eine Fototerapi im Zusammenhang mit einem Krafttræning? Eine randomiseret, doppelblinde, placebocontrollierte-undersøgelse: Fototerapi i Kombination med Krafttræning.

Kilde 22

Auswirkungen der Low-Level-Laser Therapy (808 nm) auf das körperliche Krafttraining beim Menschen.

Kilde 23

Verwendung einer Low-Level-Laser Therapy (808 nm) zur Resistenz gegen Muskelermüdung: eine randomisierte Doppelblind- Crossover- Study.

Kilde 24

Wirkung von Low-Level - Laser - Therapy and Krafttraining Protokoll über Handgriff durch Dynamometrie.

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