Das Fazit auf einen Blick:

 

  • Die Forscher kamen zu dem Schluss: "Die Anwendung einer Lichttherapie für das Training kann die Muskelleistung verbessern und die Regeneration schützen." [1]

  • Die überwährten Befugnisse der öffentlichen klinischen Studien haben eine "signifikante Leistung für die Leistungssteigerung", die das Maximum der Rechte, des Verlusts und des Verlusts erreicht.

  • Die Zeit bis zur Erschöpfung der Wahrnehmung der Wahrnehmung "nahm im Vergleich zu Placebo-Funktionen zu".

  • Vorwort
  • Weniger Schmerzen und Beschwerden
  • Erholen Sie sich nach anspruchsvollen Workouts
  • Weniger Muskelschmerzen
  • Weniger Geh kümmert
  • Norgelddes Knie?
  • Niedrigere Creatinkinase Spiegel
  • Besser als Kryotherapie
  • Professionelle und Lichttherapie
  • Frauen haben weniger Schmerzen
  • Frauen müssen sich schneller machen
  • Harteres-Training
  • Starke Beine
  • Fazit

Umfangreiche klinische Forschungsergebnisse zeigen, dass die Rotlichttherapie die Muskelregeneration passieren

Die Heiligen und Regenerierenden Wirkungen der Rotlichttherapie auf die Muskelregeneration wurden in der Studie studiert, und viele erfahrene Profisportler und Trainer wurden die Rotlichttherapie und geloben, die Muskelregeneration jeden Tag auf die Gewinnem Wettbewerbreken erhalten.

Im Jahr 2015 wurde die Forscher eine systematische Überprüfung und Metaanalyse der zufälligen zufälligen, Placebo-kontrollierten Studien zur Rotlichttherapie sowie zur Muskelregeneration und -leistung durch. Wissen auf diese Studie kam die Autoren zu dem Schluss, dass die Rotlichttherapie "die Muskelleistung verbessert und die Erholung geschützt". [1]

Weniger Schmerzen und Beschwerden nach intensivem Training: Im Jahr 2014 wurde die Rotlichttherapie für die Muskelregeneration bei jungen Menschen nach der „harmädigen exzentrischen Bewegung“ getestet. Die Lichttherapiegruppe hat einen gewissen Widerstand verloren und eine Muskelkraft, weniger Muskelschmerzen und weniger Bewegungseinschränkungen, und dies wurde bis zu 4 Tage nach schädlichem Training. [3]

Rekrutierung von anspruchsvollen Workouts: Forscher in der oben zitierten Studie von 2014 entschieden heraus, dass die Lichttherapie Muskelkater nach dem Training des Trainings lindert und dass eine einzige Behandlung mit Rotlichttherapie unmittelbar nach dem schädlichen Training [3]

Weniger Umständeter Muskelkater: Unterschiedter Muskelkater (DOMS) ist ein Schmerz und eine Steifheit, die Sie 24 bis 72 Stunden nach einem Training oder einer anstachtenden Aktivität. Eine doppelblinde, randomisierte Studie behauptet Lichttherapie, Bewegung und DOMS und kam zu dem Schluss:

  • "Die Lichttherapiegruppe hat eine bedeutende Bedeutung der DOMS Verbundenen Schmerzen."
  • "Der McGill, Schmerzfra gebogen hat sich in den Schmerzwerten über den Zeitraum von 48 Stunden gewendet."
  • Kontakte: Die Lichttherapie "Nord eine mögliche Welle Wirkung für Patienten, bei denen nach einer Trainingseinheit Einheit DOMS gehört." [4]

In einer Studie aus dem Jahr 2014 behaupten die Leistung und Erholung der Skelettmuskulatur nach dem Training für gesunde Männer. Die Forscher müssen herausgefordert werden, dass die Lichttherapie vor dem Training "die Leistung erhöht, sammelt Muskelkater und die mit Skelettmuskel befasst verbondenen biochemischen Marker verbessert". [2] Das unterstützt im Leben der Kinder in den Untersuchungen, die zeigen, dass die Rotlichttherapie für das Training den Beginn der Muskelermüdung. [5]

Entzündliche Eigentümer: Untersuchungen zeigen, dass die Rotlichttherapie auch dazu gehört, zu sehen, zu verlieren, zu verlieren. [6-7-8]

Weniger Laufbed: 2012 wurde der Schluss gelutscht, dass Läufer in der Lichttherapie-Gruppe weniger „lernen bundunden oxidativen Stress und Muskelbehandlungen“ erfahren haben. Die Forscher prüfen fest, dass die Modulation des Redoxsystems durch Lichttherapie die Ermüdung der Skelettmuskulatur nach dem Laufen bekommen wird. [9]

Weniger Kniemuedung: Eine festgelegte Fähigkeit, die aus dem Jahr 2018 stammt, dass die Rotlichttherapie vor und nach dem Training durchgeführt wird, das Ermüdung der Kniemuskulatur durchführt. [10] Unterschiedliche Ergebnisse aus einer Studie über Kniemuskelermüdung aus dem Jahr 2010 ergaben, dass die Lichttherapie für das Training ein wirksamer Weg war, um den Aufbau von Muskelproteinen im Blutserum zu hindern. "[10]

Niedrigere Kreatinkinase-Spiegel weise auf eine kleine Muskelkraft bei Lichttherapie hin: Kreatinkinase (CK) ist ein essentielles Enzym in der Wahrnehmung Körper, das Sie in Reaktion Anzahl als Reaktion auf Muskel- und Gewebeschäden erhalten. Verwirkt wird es erklärt in Blutuntersuchungen verwöhnt, um Muskelschäden zu Claimen. [11]

Viele Studien haben einen starken Widerstand der CK-Spiegel für Lichttherapiegruppen im Vergleich zu Placebo und Kontrollgruppen gezeigt.

Eine Erklärung der richtigen systematischen Rechte und Metaanalyse im Jahr 2018 wurde im Klinischen Journal für Sportmedizin abgeschlossen, um die Muskeleffekte der Lichttherapie zu verbessern, sogar im Kreativinase-Spiegel nach dem Training. Nach Durchsicht von 14 Studien kamen die Autoren zu dem Schluss, dass sich die Lichttherapie positiv auf die Kontrolle der Kreatinkinase Aktivitäten gehört. [12]

Rotlichttherapie führt Kryotherapie zur Muskelregeneration in klinischen Studien: In einer Studie aus dem Jahr 2016 behaupteten diese Kryotherapien ohnehin, dass Rotlichttherapie zur Muskelregeneration. Die Forscher wurden herausgefordert, dass die Lichttherapie allein "optimal für die Erholung nach dem Training" war, mit reduzierter DOMS- und Kreatinkinase-Aktivität im Vergleich zu Placebo oder Kryotherapie. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Lichttherapie allein zu einer "teilnehmenden der Ausgabenwerte ab 24 Stunden nach hochintensiven exzentrischen Kontraktionen". [13] 

Diese positiven Ergebnisse bauen auf folgenden Forschungen auf. Dies ist eine Möglichkeit, eine Studie aus dem Jahr 1990 zu erstellen. [14]

Untersuchungen zeigen, dass sich Profi-Fußball- und Rugbyspieler mit der Rotlichttherapie beschleunigen: Jüngste klinische Studien von Profis Rugby- und Fußballspielern behaupten, dass Verluste, Rechte und Beziehungen von Personen, sich von anspruchsvollen Spielen und Training zu gehören. Die Forscher, die herausgefordert wurden, dass die Rotlichttherapie die Erholungszeiten der Spieler waren, war, dass Autoren beide Studien dazu gehörten, eine Rotlichttherapie für die sportliche Erholung zu erhalten.

Die Ergebnisse im Rugby-Bereich stimulieren die Arbeit im Labor: Der Rugbyspieler, der milde therapeutische Behandlungen ausführt, hat eine "signifikant ververerte Richtungsweise der Blut Laktat Spiegel (p ≤ 0,05) und erlebten Auswirkungen (p ≤ 0,05)". [15-16]

Eine doppelblinde, Placebo kontrollierte Studie getestet Pro-Volleyball-Spieler und fand stirbt über die Lichttherapie-Gruppe heraus:

"Die Konzentration und biochemische Markern nach dem Training bedeutenden signifikanten ab: Blutlakat-, Kreatinkinase- und c-reaktiven Proteinspiegel." [17]

Frauen empfinden weniger Schmerzen durch ihre Betätigung nach dem Wechseljahren:

Es ist sicher, dass eine Lichttherapie klinisch erledigt ist, um Muskelkater in einer von der Kontrolle zu gehören, in der Regel, die Rotlichttherapie mit Bewegung in Bewegung ist.

Neben der Verbesserung der Quadrizeps Leistung wurde 2014 auch eine Rotlichttherapie gefunden, um "die periphere Zustände bei Frauen nach der Menopause zu haben". [18] Es wurde auch erledigt, dass eine Infrarot-LED-Therapie im Zusammenhang mit dem Laufbandtraining, das Muskelkraft und die Meeame Beinermüdung bei Frauen nach der Menopause verbessert. [19]

Schnellere Erholung bei Frauen nach den Wechseljahren: Wer bei der Untersuchung der Wahrnehmung von Muskelermüdung führt Frauen nach den Wechseljahren afindruckende Ergebnisse bei der Muskelwiederherstellung mit Rotlichttherapie. Im Jahr 2013 analysierte ein Forscherteam die Belastungsstörung und die Muskelregeneration bei 30 Frauen nach den Wechseljahren über einen Zeitraum von 6 Monaten. Eine Gruppe gehört eine kurzewellige Infrarotlichttherapie und absolutes Laufbandtraining, das andere nur das Laufband.

Die Forscher wurden herausgefordert, dass "die Erholungszeit nur in der LED-Gruppe eine bedeutende Abnahme erhalten". Sie kamen zu dem Schluss, dass Lichttherapie und Bewegung "die maximale Leistung und die Erholung nach dem Training bei Frauen nach den Wechseljahren können". [20]

Ihre Kraft unterstützt mit dieser Therapie

Hier sind weitere Gründe, warum so viele professionelle Krafttrainer, die Rotlichttherapie in ihrer Routine hören.

Harteres Kraft-Training: In einem Test von 2016 hat die Wirkung der Lichttherapie auf Männer im Alter von 18 bis 35 Jahre, die ein Krafttraining hassen, gehasst. Männer in der Phototherapie - Gruppe „Verwandte signifikante Rechte“ in ihren eigenen Drehmomentwerten Beinverlängerung und Beinmuskelübungen.

Die Forscher kamen zu dem Schluss: "Die Anwendung der Phototherapie Nord wird Kraftzuwächse, wenn sie vor dem Training wird. Die Anwendung kann bei der Rehabilitation nach der vonzachtenlichem Nutzen sein, wenn Kraftverbesserungen werden sind."

Im Jahr 2011 Forscher bei unterschiedlichen jungen Menschen Phototherapie und Krafttraining schließen Schluss, dass „Ausbildung Stärke im Zusammenhang Lichttherapie sterben kann Muskelleistung im Vergleich zu Krafttraining alleinstehend“. [22]

Stärkers Beine: Dieser übersichtliche Glaube glaubt sich auf einen eigenen der Beinpressetests um 55%, fiel höher als in der Gruppe ohne Therapie. Die Männer, die eine Lichttherapie machten, waren "die einzelnen Gruppen, die im isokinetischen Dynamometrietest eine Verbesserung der Muskelleistung im Vergleich zum Ausgangswert" haben. [22]

Starkerer Griff: Eine Placebo-Kontroll-Studie aus dem Jahr 2014 hat entschieden, dass die Rotlichtbehandlung die maximale Anzahl der von Hand- und Griffübungen um 52% des isokinetischen Dynamometers reduzieren kann. [23] Viele andere Studien haben auch geholfen, das heißt Griff hat die Ausbildung nach der Phototherapie verbessert. [24]





Wissenschaftliche Quellen und Medizinische Grundlagen:

Quelle 1

Einfluss der Phototherapie (Low-Level-Lasertherapie und Luftdiodentherapie) auf die Trainingsleistung und den Marker für die Erholung nach dem Training: eine systematische Umsetzung mit Metanalyse.

Quelle 2

Phototherapy at the Leistung und Erholung der Skelettmuskulatur nach dem Training: Wirkung der Kombination von Superpulslaser und Leuchtdioden.

Quelle 3

Die Phototherapie mit Leuchtdioden Verbessert die Muskelregeneration nach schädlichem Training.

Quelle 4

Wirkung der Phototherapie auf wahrgenommenen Muskelkater.

Quelle 5

Wirkung der 655-nm-Low-Level-Lasertherapie auf die durch emotionale Betätigung aufgegeben Ermüdung der Skelettmuskulatur beim Menschen.

Quelle 6

Eine randomisierte, Placebo-kontrollierte Studie zur Low-Level-Lasertherapie mit aktivierter Achillessehnenentzündung mit Mikrodialysemessung der peritendinösen Prostaglandin-E2-Rechte.

Quelle 7

Eine Low-Level-Lasertherapie induziert eine dosisabsorbierende Reduktion des TNF-Alpha-Spiegels bei akuten Entzündungen.

Quelle 8

In-vitro-Effekt von Stickstoff und He-Ne-Laser auf die Apoptose wissen polymorphe Kernzellen durch Verbrennungen und gesunde Zustände.

Quelle 9

Low-Level-Lasertherapie (LLLT) beim Gehen mit progressiver Erfahrung mit Menschen: Auf die Trainingsleistung, den Skelettmuskelstatus und den oxidativen Stress.

Quelle 10

1. Zeitliche Reaktion der Photobiomodulationstherapie auf Muskelermüdung beim Menschen. 2. Eine Lasertherapie auf einer Ebene vor einer exzentrischen Übung der Marker für Muskelprobleme beim Menschen.

Quelle 11

Universitätsklinik von Rochester. Gesundheitsenzyklopädie, Kreatinkinase.

Quelle 12

Phototherapie zum Management der Kreatinkinaea-Richtlinien im Allgemeinen im Vergleich zu lokalisierten Tätigkeiten: eine systematische Analyse und Meta-Analyse.

Quelle 13

Photobiomodulationstherapie (PBMT) und / oder Kryotherapie zur Reparatur der Skelettmuskulatur, war es besser? Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie.

Quelle 14

Laser in der Abteilung für Traumatologie. Lasertherapie.

Quelle 15

Die Photobiomodulationstherapie Verbessert die Leistung und die Sichtungssichtiger Rugbyspieler im Feldtest: Eine randomisierte, doppelblinde, Placebo kontrollierte Crossover -Studie.

Quelle 16

Die Photobiomodulationstherapie für das Futsal-Spielen Verbessert, die Verweildauer der Sportler auf der Strecke und der Erholung vom Training schützt.

Quelle 17

Wirkung der Cluster-Multidioden-Luftdiodentherapie (LEDT) auf belastingungsinduzierte Skelettmuskelermüdung und Skelettmuskelregeneration bei Menschen.

Quelle 18

Die Phototherapie ist des Gangtrainings Verbessert die Quadrizepsleistung bei Frauen nach der Menopause.

Quelle 19

Betroffene der Infrarot-LED-Beleidigung des Trainings mit hochintensiven Laufbändern bei Frauen nach den Wechseljahren.

Quelle 20

Infrarot-LED-Bestrahlung eines intensiven Laufband-Trainings verbessert die maximale Belastung bei Frauen nach den Wechseljahren: eine 6-monatige Längsschnittstudie.

Quelle 21

Wann ist der beste Weg für eine Phototherapie im Zusammenhang mit einem Krafttraining? Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie: Phototherapie in Kombination mit Krafttraining.

Quelle 22

Belastungen der Low-Level-Lasertherapie (808 nm) auf das traditionelle Krafttraining beim Menschen.

Quelle 23

Verwendung einer Low-Level-Lasertherapie (808 nm) zur Resistenz gegen Muskelermüdung: eine randomisierte Doppelblind-Crossover-Studie.

Quelle 24

Wirkung von Low-Level - Laser - Therapie und Krafttraining Protokoll über Handgriff durch Dynamometrie.