Das Fazit auf einen Blick:

 

  • Die Forscher kamen zu dem Schluss: "Die Anwendung einer Lichttherapie (mit Lasern und LED) voor dem -koulutus voi suojata Muskelleistung verbessern und die Regeneration -ohjelmaa." [1]

  • Die überwiegende Mehrheit der untersuchten Clinical Studien zeigte eine "merkittävä Verbesserung für wichtige Leistungsmessungen", joka on enintään Wiederholungen, Geschwindigkeit und Ausdauer.

  • Die Zeit bis zur Erschöpfung während Verschiedener Übungen "nahm im Vergleich zu Placebo signifikant zu".

  • esipuhe
  • Weniger Schmerzen und Schaden
  • Erholen Sie sich nach anspruchsvollen Harjoitukset
  • Weniger Muskelschmerzen
  • Weniger Geh Schaden
  • Norgelnde polvi?
  • Niedrigere Creatinkinase -peili
  • Besser kryoterapiana
  • Ammatillinen ja valohoito
  • Naiset haben weniger Schmerzen
  • Frauen erholen sich nopeammin
  • Härteres-koulutus
  • Starkere Beine
  • Johtopäätös

Umfangreiche kliininen Forschungsergebnisse zeigen, dass die Rotlichttherapie die Muskelregeneration fördert

Nämä pyhät ja uudistuvat Wirkungen der Rotlichttherapie auf die Muskel-regeneraatio vaurioitui tunturissa Studien nachgewiesen, und erile erstklassige Profisportler und Trainer unterstützen die Rotlichttherapie und geloben, nuo Muskelregeneration jeden Tag auf höchstem Wettbewerren.

Im Jahr 2015 führten die Forscher eine systematic Überprüfung und Metaanalyse vieler randomizererter, Placebo kontrollierter Studien zur Rotlichttherapie sowie zur Muskelregeneration und -leistung durch. Tutkimus, jossa tutkitaan Autoren zu dem Schluss -tapahtumaa, Rotlichttherapie "die Muskelleistung verbessert und die Erholung protection". [1]

Weniger Schmerzen und Schäden nach intensivem -koulutus: Im Jahr 2014 rot wurden Light therapy for muskel regeneration bei gesunden jungen Männern nach „harmädigen exzentrische Bewegung“ -testattu. Die Lichttherapiegruppe zeigte einen signifikant verringerten Verlust an Muskelkraft, weniger Muskelschmerzen und weniger Bewegungseinschränkungen, and dies wurde bis zu 4 Tage nach schädlichem Training nachgewiesen. [3]

Erholung von anspruchsvollen -harjoitukset: Forscher in der oben zitierten Study von 2014 fanden heraus, dass die Light therapy Muskelkater nach anstrengendem Training lindert und dass eine einzige Behandlung mit Rotlichttherapie unmittelbar nach schädlichem Training Muskelschmerzen und Kraftverlust wirksam reduziert. [3]

Weniger Verzögerter -liuskuri: Verzögerter Muskelkater (DOMS) on Schmerz und eine Steifheit, joka seuraa Sie 24 bis 72 Stunden nach einem Training oder einer anstachtenden Aktivität. Eine doppelblinde, satunnaistettu tutkimus väittää valohoidon, liikkeen ja DOMS: n ja kam zu dem Schlussin:

  • "Die Lichttherapiegruppe zeigte eine merkittävä Verringerung der mit DOMS Verbundenen Schmerzen."
  • "The McGill-, Schmerzfra bent zeigte einen signifikanten Unterschied in Schmerzwerten über den Zeitraum von 48 Stunden."
  • Schlussfolgerung: Valoterapia "bietet eine vorteilhaft Wirkung für Patienten, bei denen nach einer Trainingseinheit möglicherweise DOMS auftritt". [4]

Tutkimuksessa aus dem Jahr 2014 Leistung und Erholung der Skelettmuskulatur nach dem Training für gesunde Männer väittävät. Die Forscher fanden heraus, dass die Lichttherapie vor dem Training "die Leistung signifikant korottaa, hankkii muskelkaterin ja die mit Skelettmuskel Schäden verbondenen biochemischen Marker verbessert". [2] Se tukee Untersuchungenin lasten elämää, sitä zeigenia, että Rotlichttherapie voor dem Training den Beginn der Muskelermüdung. [5]

Entzündungen bempfen: Untersuchungen zeigen, dass die Rotlichttherapie auch dazu beiträgt, Entzündungen zu reduzieren, that zu Zellschäden führen können. [6-7-8]

Weniger Laufschäden: Vuonna 2012 Schluss imi, että Läufer valohoitoryhmässä valitsi "Aufwand bundunden oxidativen Stress und Muskelschäden" erfahren. Die Forscher stellten fest, dass die Modulation des Redoxsystems (Verringerung des oxidativen Stresses) durch Lichttherapie die Ermüdung der Skelettmuskulatur nach dem Laufen wahrscheinlich Verzögerte und verringerte. [9]

Weniger Kneermuedung: Eine kürzlich durchgeführte Study aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Rotlichttherapie voor und nach dem Training, joka suorittaa Ermüdung der Kniemuskulatur. [10] Ähnliche Ergebnisse aus einer Study über Kniemuskelermüdung aus dem Jahr 2010 ergaben, dass die Lighttherapy voor dem Training ein wirksamer Weg war, um den Aufbau von Muskelproteinen im Blutserum zu hindern. "[10]

Niedrigere Kreatinkinase-Spiegel weisen auf eine kleine Muskelschädigung bei Lichttherapie hin: Kreatinkinaasi (CK) on olennainen entsyymi Ihrem Körperissä, jonka Sie in größerer Anzahl reagoi Muskel- und Gewebeschäden produziereniin. Infolgedessen wird es häufig Blutuntersuchungenissa pilalla, um Muskelschäden zu claimen. [11]

Viele Studien haben einen starken Rückgang der CK-Spiegel für Lichttherapiegruppen im Vergleich zu Placebo und Kontrollgruppen gezeigt.

Eine kürzlich durchgeführte systematic Überprüfung und Metaanalyse im Jahr 2018 wurde im Clinical Journal of Sports Medicine durchgeführt, um die Muskeleffekte der Lichttherapie zu bewerten, even im Hinblick auf die Kreatinkinase-Spiegel nach dem Training. Nach Durchsicht von 14 Studien kamen die Autoren zu dem Schluss, dass sich die Lichttherapie positiv auf die Kontrolle der Kreatinkinase Aktivität auswurch. [12]

Rotlichttherapie schlägt Kryotherapie zur Luuston uusiutuminen kliinisissä tutkimuksissa: Tutkimuksessa aus dem Jahr 2016 nämä kryoterapiat väittivät joka tapauksessa, että Rotlichttherapie zur Muskel Regeneration. Die Forscher fanden heraus, dass die Lighttherapie allin "optim für die Erholung nach dem Training" War, mit reduzierter DOMS- ja Kreatinkinase-Aktivität im Vergleich zu Placebo oder Kryoterapia. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Lichttherapie allein zu einer "vollständigen Wiederherstellung der Ausgangswerte ab 24 Stunden nach hochintensiven exzentrischen Kontraktionen" führte. [13] 

Diese positiven Ergebnisse bauen auf früheren Forschungen auf. Beispielsweise untersuchte eine Study aus dem Jahr 1990 zahlreiche Weichteilverletzungen und kam zu dem Schluss, dass die Lichttherapie eine wirksame Methode zur Genesung mit signifikant längeren Heilungszeiten darstellt. [14]

Untersuchungen zeigen, dass sich Professional-Fußball- ja Rugbyspieler mit der Rotlichttherapie schneller erholen: Rugby- und Fußballspielernin ammattilaisten tekemät kliiniset tutkimukset väittävät, että Ausdauer, Geschwindigkeit ja Fähigkeit von Männern, sich von anspruchsvollen Spielen und Training zu erholen. Die Forscher fanden heraus, dass die Rotlichttherapie die Erholungszeiten der Spieler, oli, että Autoren molemmat Studien dazu veranlasste, eine Rotlichttherapie für die sportliche Erholung zu empfehlen.

Ergebnisse im Rugby-Bereich stimuloi mit den Ergebnissen im Labor überein: Rugby-pelaaja, joka on erhielten lievästi terapeuttista hoitoa, sanoo, että eine "on huomattavasti ververerte prozentuale Veränderung der Blut Laktat Spiegel (p ≤ 0,05) ja erlebten Müdigkeit (p ≤ 0,05)". [15-16]

Eine doppelblinde, Placebo kontrollierte -tutkimus testattu Pro-Volleyball-Spieler und fand dies über die Lichttherapie-Gruppe heraus:

"Nämä pitoisuudet an Biochemischen Markern nach dem Training nahmen merkittävä ab: Blutlakat-, Kreatinkinase- ja c-reaktiivinen Proteinspiegel" [17]

Frauen empfinden weniger Schmerzen durch körperliche Betätigung nach den Wechseljahren:

Se sich gezeigt, dass eine Valoterapia kliininen wirksam ist, um Muskelkater in einer Vielzahl von Populationen zu reduzieren, wobei special ergebnisse für Frauen nach der Menopause erzielt, joka Rotlichttherapie mit Bewegung kombinieren.

Neben der Verbesserung der Quadrizeps Leistung wurde 2014 auch eine Rotlichttherapie gefunden, um "die periphere Müdigkeit bei Frauen nach der Menopause zu verringern". [18] Es wurde auch gezeigt, dass eine Infrarot-LED-Therapy im Zusammenhang with Laufbandtraining die Muskelkraft und dieame Beinermüdung bei Frauen nach der Menopause verbessert. [19]

Schnellere Erholung bei Frauen nach der vaihdevuodet: Who bei der Untersuchung der Prävention von Muskelermüdung zeigten Frauen nach der Menopause afindruckende Ergebnisse bei der Muskelwiederherstellung mit Rotlichttherapie. Im Jahr 2013 analysis for e Forscherteam die Belastungstoleranz und die Muskelregeneration bei 30 Frauen nach der Menopause über einen Zeitraum von 6 Monaten. Eine Gruppe erhielt eine kurzwellige Infrarotlichttherapie ja absoluuttinen das Laufbandtraining, että toinen nur das Laufband.

Die Forscher fanden heraus, dass "die Erholungszeit nur in der LED-Gruppe eine merkittävä Abnahme zeigte". Sie kamen zu dem Schluss, dass Lichttherapie und Bewegung "että suurin mahdollinen Leistung und die Erholung nach dem Training bei Frauen nach der Menopause verbessern können". [20]

Ihre Kraft tukee monoterapiaa

Tässä sind weitere Gründe, warum niin viele ammattimainen Krafttrainer, joka aufnehmen Rotlichttherapie ihastuttavassa rutiinissa.

Harteres Kraft -koulutus: Vuoden 2016 testissä Wirkung der Lichttherapie auf Männer im Alter von 18 bis 35 Jahren untersucht, joka vihaa Krafttraining-absoluuttia. Männer in der Phototerapia - Gruppe „zeigten merkittävä Veränderungen“ in ihrem maximalen Drehmoment während Beinverlängerung und Beinmuskelübungen.

Die Forscher tuli zu dem Schluss: "Anwendung der Phototherapy bietet verbesserte Kraftzuwächse, wenn sie vor dem Training angewendet wird. Anwendung can be der der Rehabilitation nach Verletzungen vonzusätzlichem Nutzen sein, wenn Kraftverbesserungen erforderlich sind."

Im Jahr 2011 Forscher bei gesunden jungen Menschen Phototherapy und Krafttraining durchführen Schluss, että "Ausbildung Stärke im Zusammenhang Valoterapia voi kuolla Muskelleistung im Vergleich zu Krafttraining allein verbessern". [22]

Stärkers Beine: Dieser oben erwähnte Anstieg-uskomus sich auf einen Anstieg der Beinpressetestit um 55%, laski korkeammalle kuin Gruppe ohne Therapie -tapahtumassa. Ne Männer, joka teki eine-valohoitoa, oli "niitä einzige Gruppeä, jotka kokivat isokineettisen dynamometrisen testin eine Steigerung der Muskelleistung im Vergleich zum Ausgangswert zeigte". [22]

Starkerer Griff: Eine Placebo kontrollierte -tutkimus aus dem Jahr 2014 ergab, että Rotlichtbehandlung, että Anzahl von Wiederholungen von Hand- und Griffübungen um 52% desokineettisistä dynamometreistä voi vähentää. [23] Muissa Viele-tutkimuksissa on ebenfalls gezeigt, eli Griffstärke während des Trainingings nach der Valoterapia oli merkittävä verbessert. [24]





Wissenschaftliche Quellen und Medizinische Referenzen:

Ne 1

Einfluss der -valoterapia (matalan tason laserhoito ja ilmadioditerapia), joka koostuu harjoittelusta ja merkinnöistä erholung nach dem -harjoitteluun: järjestelmällinen analyysi metaanalyysin avulla.

Ne 2

Valohoito bei der Leistung und Erholung der Skelettmuskulatur nach dem Training: Wirkung der Kombination von Superpulslaser und Leuchtdioden.

Ne 3

Die Phototherapy with Leuchtdioden Verbessert die Muskelregeneration nach schädlichem Training.

Ne 4

Wirkung der Phototherapie auf Verzögerten Muskelkater.

Ne 5

Wirkung der 655 nm: n matalan tason laserhoito auf die durch körperliche Betätigung yllätti Ermüdung der Skelettmuskulatur beim Menschenin.

Ne 6

Eine randomisierte, Placebo kontrollierte Study zur Low-Level-Laser Therapy with aktivierter Achillessehnenentzündung mit Mikrodialysemessung der peritendinösen Prostaglandin-E2-Konzentrationen.

Ne 7

Matalatasoinen laserhoito saa aikaan TNF-Alpha-Spiegel bei akuten Entzündungen -annoksen absorboivan vähennyksen.

Ne 8

Stickstoff und He-Ne-Laser in vitro -vaikutus auf die Apoptosis menschlicher polymorph kerniger Zellen durch Verbrennungen und gesunde Probanden.

Ne 9

Matalan tason laserhoito (LLLT) beim Gehen mit progressiver Intensität mit Menschen: Auswirkungen auf die Trainingingsleistung, den Skelettmuskelstatus und oxidative Stress.

Ne 10

1. Fotobiomodulaatioterapian Zeitliche-reaktio auf Muskelermüdung beim Menschen. 2. Eine-laserhoito auf niedrigem -taso ennen einer exzentrischen Übung reduziert die Marker für Muskelschäden beim Menschen.

Ne 11

Rochesterin yliopistollinen klinikka. Gesundheitsenzyklopädie, Kreatinkinase.

Ne 12

Valohoito zum Management der Kreatinkinaeaktivität im Allgemeinen im Vergleich zu lokalisierten Übungen: eine systematic Überprüfung und Meta-analysis.

Ne 13

Photobiomodulation therapy (PBMT) ja / tai muuta Kryotherapie zur Reparatur der Skelettmuskulatur, oliko istuttaja? Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu kliininen tutkimus.

Ne 14

Laser in der Abteilung für Traumatologie. Laserhoito.

Ne 15

Die Photobiomodulationtherapie Verbessert die Leistung und die Genesung hochrangiger Rugbyspieler im Feldtest: Eine randomisierte, doppelblinde, Placebo kontrollierte Crossover -Studie.

Ne 16

Photobiomodulation Therapy for Futsal-Spielen Verbessert, joka suojaa Verweildauer der Athleten auf der Strecke und die Erholung vom Training.

Ne 17

Wirkung der Cluster -monidiodidiodioderapia (LEDT), johon sisältyy skelettmuskelermüdung und Skelettmuskel regeneration bei Menschen.

Ne 18

Die Phototherapy während des Gangtrainings Verbessert die Quadrizepsleistung bei Frauen nach der vaihdevuodet.

Ne 19

Auswirkungen der Infrarot-LED-Beleuchtung während des Training mit hochintensiven Laufbändern bei Frauen nach der Menopause.

Ne 20

Infrarot-LED-Bestrahlung während eines intensiven Laufband training verbessert die die Belastungstoleranz bei Frauen nach der Menopause: 6-yksivärinen Längsschnittstudie.

Ne 21

Milloin on paras Zeitpunkt für eine -valoterapia im Zusammenhang mit einem Krafttraining? Eine satunnaistettu, doppelblinde, placebocontrollierte -tutkimus: Valoterapia Kombination mit Krafttrainingissa.

Ne 22

Auswirkungen der Low-Level-Laser Therapy (808 nm) auf das körperliche Krafttraining beim Menschen.

Ne 23

Verwendung einer Low-Level-Laser Therapy (808 nm) zur Resistenz gegen Muskelermüdung: eine randomisierte Doppelblind- Crossover- Study.

Ne 24

Wirkung von Low-Level - Laser - Hoito ja Krafttraining Protokoll über Handgriff durch Dynamometrie.

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