• Gratis verzending binnen NL
  • EU shipping code SHIP5
  • De eerste in Nederland
  • De grootste keuze
  • Gratis verzending binnen NL
  • EU shipping code SHIP5
  • De eerste in Nederland
  • De grootste keuze
0 Rzeczy

Wniosek w skrócie:

  • Naukowcy doszli do wniosku, że „fototerapia (przy użyciu laserów i diod LED) poprawia wydajność mięśni i przyspiesza regenerację po zastosowaniu przed ćwiczeniami”. [1]
  • Zdecydowana większość przeanalizowanych badań klinicznych wykazała „znaczącą poprawę kluczowych wskaźników wydajności”, takich jak maksymalna liczba powtórzeń, szybkość i wytrzymałość.
  • Czas przed wyczerpaniem podczas różnych ćwiczeń „znacznie wydłużył się w porównaniu z placebo”.

  • Wstęp
  • Mniej bólu i uszkodzeń
  • Regeneracja po wymagających treningach
  • Mniejszy ból mięśni
  • Mniejsze uszkodzenia podczas jazdy
  • Drętwe kolana?
  • Niższy poziom kinazy kreatynowej
  • Lepsze niż krioterapia
  • Zawodowi sportowcy i terapia światłem
  • Kobiety mniej cierpią
  • Kobiety szybciej wracają do zdrowia
  • Cięższe treningi
  • Mocniejsze nogi
  • Wniosek

Duża baza badań klinicznych pokazuje, że terapia światłem czerwonym sprzyja regeneracji mięśni

Lecznicze i regeneracyjne działanie terapii światłem czerwonym na regenerację mięśni zostało wykazane w niezliczonych badaniach i jest wspierane przez wielu światowej klasy profesjonalnych sportowców i trenerów, którzy przysięgają na terapię światłem czerwonym w celu codziennej regeneracji mięśni na najwyższym poziomie zawodów.

W 2015 roku naukowcy przeprowadzili systematyczny przegląd i metaanalizę wielu randomizowanych, kontrolowanych placebo badań dotyczących terapii światłem czerwonym oraz regeneracji i wydajności mięśni. Na podstawie badania autorzy doszli do wniosku, że terapia światłem czerwonym „poprawia wydajność mięśni i przyspiesza regenerację”. [1]

 

Mniej bólu i uszkodzeń po intensywnych treningach: W 2014 roku testowano terapię światłem czerwonym pod kątem regeneracji mięśni u zdrowych młodych mężczyzn po „wyniszczających ćwiczeniach ekscentrycznych”. Grupa leczona światłem wykazała znacznie zmniejszoną utratę siły mięśni, mniejszą bolesność mięśni i mniejsze ograniczenie ruchu, co wykazano do 4 dni po szkodliwych ćwiczeniach. [3]

 

Regeneracja po wymagających treningach: Naukowcy z cytowanego powyżej badania z 2014 roku stwierdzili, że terapia światłem zmniejsza bolesność mięśni po forsownych ćwiczeniach, a także, że pojedyncza terapia światłem czerwonym bezpośrednio po wyniszczającym wysiłku była skuteczna w zmniejszaniu bolesności mięśni i utraty siły. [3]

 

Mniej opóźnionej bolesności mięśni: Opóźniona bolesność mięśni (DOMS) to ból i sztywność, które odczuwasz od 24 do 72 godzin po treningu lub forsownej aktywności. Podwójnie ślepe, randomizowane badanie oceniało terapię światłem, ćwiczenia i DOMS i podsumowało:

  • „Grupa leczona światłem wykazała znaczny spadek bólu związanego z DOMS”.
  • „Kwestionariusz bólu McGilla wykazał znaczącą różnicę w wynikach bólu w okresie 48 godzin”.
  • Wniosek: Terapia światłem „zapewnia korzystny efekt u pacjentów, którzy mogą doświadczyć DOMS po sesji ćwiczeń”.

Badanie z 2014 roku oceniało wydajność mięśni szkieletowych i regenerację po ćwiczeniach u zdrowych mężczyzn. Naukowcy odkryli, że terapia światłem przed ćwiczeniami „znacząco zwiększa wydajność, zmniejsza opóźnioną bolesność mięśni i poprawia markery biochemiczne związane z uszkodzeniem mięśni szkieletowych”. [2] Wiąże się to z wcześniejszymi badaniami wykazującymi, że terapia światłem czerwonym przed ćwiczeniami opóźnia początek zmęczenia mięśni. [5]

Walcz ze stanami zapalnymi: Badania pokazują, że terapia światłem czerwonym pomaga również zmniejszyć stan zapalny, który może prowadzić do uszkodzenia komórek. [6-7-8]

Mniejsze uszkodzenia podczas jazdy: W 2012 roku stwierdzono, że biegacze z grupy terapii światłem doświadczali zmniejszonego „stresu oksydacyjnego związanego z ćwiczeniami i uszkodzeń mięśni”. Naukowcy zasugerowali, że modulacja układu redoks (redukcja stresu oksydacyjnego) za pomocą terapii światłem prawdopodobnie doprowadziła do opóźnienia i zmniejszenia zmęczenia mięśni szkieletowych po biegu. [9]

Mniejsze zmęczenie kolan: Niedawne badanie z 2018 roku wykazało, że terapia światłem czerwonym przed i po wysiłku zmniejszyła zmęczenie mięśni kolan. [10] Podobne wyniki z badania zmęczenia mięśni kolanowych z 2010 roku wykazały, że terapia światłem przed ćwiczeniami była skutecznym sposobem zapobiegania wzrostowi białka mięśniowego w surowicy krwi. „[10]

Niższe poziomy kinazy kreatynowej wskazują na mniejsze uszkodzenia mięśni podczas terapii światłem: Kinaza kreatynowa (CK) jest niezbędnym enzymem w organizmie, który jest wytwarzany w większych ilościach w odpowiedzi na uszkodzenia mięśni i tkanek. W rezultacie jest często stosowany w badaniach krwi do oceny uszkodzenia mięśni. [11]

Wiele badań wykazało silny spadek poziomu CK w grupach stosujących terapię światłem w porównaniu z grupami otrzymującymi placebo i kontrolnymi.

Niedawny systematyczny przegląd i metaanaliza z 2018 r. zostały przeprowadzone wDziennik kliniczny medycyny sportowejw celu oceny wpływu terapii światłem na mięśnie, zwłaszcza na poziom kinazy kreatynowej po wysiłku. Po przejrzeniu 14 badań autorzy doszli do wniosku, że terapia światłem ma pozytywny wpływ na kontrolę aktywności kinazy kreatynowej. [12]

Terapia czerwonym światłem przewyższa krioterapię w regeneracji mięśni w testach klinicznych: W badaniu z 2016 r. oceniono zarówno krioterapię, jak i terapię światłem czerwonym w celu naprawy mięśni. Naukowcy odkryli, że tylko terapia światłem była „optymalna do regeneracji po wysiłku” ze zmniejszoną aktywnością DOMS i kinazy kreatynowej w porównaniu z placebo lub krioterapią. Doszli do wniosku, że sama terapia światłem doprowadziła do „pełnego powrotu do wartości wyjściowych od 24 godzin po intensywnych skurczach ekscentrycznych”. [13]

Te pozytywne wyniki opierają się na wcześniejszych badaniach. Na przykład w badaniu z 1990 r. oceniono liczne urazy tkanek miękkich i stwierdzono, że terapia światłem jest skuteczną metodą rekonwalescencji ze znacznie dłuższym czasem gojenia. [14]

Badania pokazują, że zawodowi gracze w piłkę nożną i rugby wracają do zdrowia szybciej dzięki terapii światłem czerwonym: Niedawne badania kliniczne przeprowadzone na profesjonalnych graczach rugby i piłkarzach oceniały wytrzymałość, szybkość i zdolność mężczyzn do regeneracji po wymagających meczach i treningach. Naukowcy odkryli, że terapia światłem czerwonym przyspieszyła czas regeneracji zawodników, co skłoniło autorów obu badań do zalecenia terapii światłem czerwonym w celu regeneracji sportowej.

Wyniki na boisku do rugby były zgodne z wynikami laboratoryjnymi: gracze rugby, którzy otrzymali fototerapię, zauważyli „znacznie zmniejszoną procentową zmianę poziomu mleczanu we krwi (p ≤ 0,05) i odczuwanego zmęczenia (p ≤ 0,05).” [15- 16]

Podwójnie ślepa, kontrolowana placebo próba przetestowała profesjonalnych siatkarzy i znalazła to o grupie terapii światłem:

„Po wysiłku poziomy markerów biochemicznych znacznie się zmniejszyły: poziom mleczanu we krwi, kinazy kreatynowej i białka C-reaktywnego”. [17]

Kobiety odczuwają mniejszy ból podczas ćwiczeń po menopauzie:

Światło Wykazano, że terapia jest klinicznie skuteczna w zmniejszaniu bólu mięśni w wielu populacjach, ze szczególnie zachęcającymi wynikami w przypadku kobiet po menopauzie, które łączą terapię światłem czerwonym z ćwiczeniami.

Oprócz poprawy wydajności mięśnia czworogłowego, badanie z 2014 roku wykazało również, że terapia światłem czerwonym „zmniejsza zmęczenie obwodowe u kobiet po menopauzie”. [18] Wykazano również, że terapia podczerwienią LED związana z ćwiczeniami na bieżni poprawia siłę mięśni i opóźnia zmęczenie nóg u kobiet po menopauzie. [19]

Szybszy powrót do zdrowia dla kobiet po menopauzie: Podobnie jak w badaniu dotyczącym zapobiegania zmęczeniu mięśni, kobiety po menopauzie wykazały imponujące wyniki regeneracji mięśni dzięki terapii światłem czerwonym. W 2013 roku zespół naukowców przeanalizował tolerancję wysiłku i regenerację mięśni u 30 kobiet po menopauzie w ciągu 6 miesięcy. Jedna grupa otrzymała krótkofalową terapię światłem podczerwonym i ćwiczyła na bieżni, druga tylko na bieżni.

Badacze odkryli, że „czas regeneracji wykazywał znaczny spadek tylko w grupie LED”. Doszli do wniosku, że terapia światłem i ćwiczenia „mogą poprawić maksymalną wydajność i regenerację powysiłkową u kobiet po menopauzie”. [20]

Twoja siła wzrasta dzięki tej terapii

Oto jeszcze więcej powodów, dla których tak wielu profesjonalnych trenerów siłowych włącza terapię światłem czerwonym do swoich procedur.

Cięższy trening siłowy: intest z 2016 roku oceniał wpływ terapii światłem na mężczyzn w wieku od 18 do 35 lat, którzy wykonywali trening siłowy. Mężczyźni z grupy terapii światłem „wykazali znaczące zmiany” maksymalnego momentu obrotowego zarówno w ćwiczeniach prostowania nóg, jak i mięśni nóg.

Naukowcy doszli do wniosku: „Zastosowanie fototerapii przynosi efektypoprawiona wytrzymałość zyski, jeśli zastosujesz je przed ćwiczeniami. Zastosowanie może mieć dodatkową wartość korzystną w rehabilitacji po kontuzji, gdzie wymagana jest poprawa siły. "[21]

W 2011 roku naukowcy, którzy testowali terapię światłem i trening siłowy na zdrowych młodych mężczyznach, doszli do wniosku: „Trening siłowy związany z terapią światłem może poprawić wydajność mięśni w porównaniu z samym treningiem siłowym”.

Mocniejsze nogi: Wspomniany powyżej wzrost wyniósł 55% wzrost w testach wyciskania nóg, znacznie wyższy niż w grupie bez terapii. Mężczyźni, którzy otrzymali terapię światłem, byli „jedyną grupą, która doświadczyła wzrostu wydajności mięśnidynamometr izokinetyczny test porównany do linii podstawowej.” [22]

Mocniejszy chwyt:Badanie kontrolowane placebo z 2014 roku wykazało, że terapia czerwonym światłem zwiększyła maksymalną liczbę powtórzeń ćwiczeń dłoni i chwytu o 52%, co zmierzono za pomocą dynamometru izokinetycznego. [23] Liczne inne badania wykazały również znaczny wzrost siły chwytu podczas ćwiczeń po leczeniu terapią światłem. [24]





Źródła naukowe i referencje medyczne:

Źródło 1

Wpływ fototerapii (laseroterapia niskiego poziomu i terapia diodami elektroluminescencyjnymi) na wydajność ćwiczeń i markery regeneracji powysiłkowej: przegląd systematyczny z metaanalizą.

Źródło 2

Fototerapia w wydajności mięśni szkieletowych i regeneracji powysiłkowej: efekt połączenia superimpulsowego lasera i diod elektroluminescencyjnych.

Źródło 3

Fototerapia diodami elektroluminescencyjnymi poprawia regenerację mięśni po szkodliwych ćwiczeniach.

Źródło 4

Wpływ fototerapii na opóźnioną bolesność mięśni.

Źródło 5

Wpływ terapii laserowej niskiego poziomu 655 nm na zmęczenie mięśni szkieletowych wywołane wysiłkiem fizycznym u ludzi.

Źródło 6

Randomizowana, kontrolowana placebo próba laseroterapii niskiego poziomu aktywowanego zapalenia ścięgna Achillesa z mikrodialitycznym pomiarem stężenia prostaglandyny E2 w okołościęgnowej.

Źródło 7

Terapia laserowa niskiego poziomu wywołuje zależne od dawki zmniejszenie poziomów TNF-alfa w ostrym zapaleniu.

Źródło 8

Wpływ in vitro azotu i lasera He-Ne na apoptozę ludzkich komórek polimorfojądrowych z ran oparzeniowych i zdrowych ochotników.

Źródło 9

Terapia laserowa niskiego poziomu (LLLT) w chodzeniu o progresywnej intensywności u ludzi: wpływ na wydajność ćwiczeń, stan mięśni szkieletowych i stres oksydacyjny.

Źródło 10

1. Odpowiedź czasowa terapii fotobiomodulacyjnej na zmęczenie mięśni u ludzi.2. Niskoenergetyczna terapia laserowa przed ćwiczeniami ekscentrycznymi zmniejsza markery uszkodzenia mięśni u ludzi.

Źródło 11

Centrum Medyczne Uniwersytetu Rochester. Encyklopedia Zdrowia, Kinaza Kreatynowa.

Źródło 12

Fototerapia w zarządzaniu aktywnością kinazy kreatynowej w ćwiczeniach ogólnych i miejscowych: przegląd systematyczny i metaanaliza.

Źródło 13

Terapia fotobiomodulacyjna (PBMT) i/lub krioterapia w regeneracji mięśni szkieletowych, co jest lepsze? Randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie kliniczne.

Źródło 14

Laser w Oddziale Traumatologii. Terapia laserowa.

Źródło 15

Terapia fotobiomodulacyjna poprawia wydajność i przyspiesza powrót do zdrowia graczy rugby na wysokim poziomie w teście terenowym: randomizowane, krzyżowe, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie kliniczne.

Źródło 16

Terapia fotobiomodulacyjna przed meczami futsalu poprawia czas przebywania sportowców na boisku i przyspiesza regenerację powysiłkową.

Źródło 17

Wpływ klastrowej wielodiodowej terapii diodami elektroluminescencyjnymi (LEDT) na zmęczenie mięśni szkieletowych wywołane wysiłkiem fizycznym i regenerację mięśni szkieletowych u ludzi.

Źródło 18

Fototerapia podczas ćwiczeń chodu poprawia wydajność mięśnia czworogłowego u kobiet po menopauzie.

Źródło 19

Wpływ oświetlenia LED na podczerwień stosowanego podczas intensywnych treningów na bieżni u kobiet po menopauzie.

Źródło 20

Promieniowanie podczerwienią LED stosowane podczas intensywnych ćwiczeń na bieżni poprawia maksymalną tolerancję wysiłku u kobiet po menopauzie: 6-miesięczne badanie podłużne.

Źródło 21

Kiedy najlepiej zastosować fototerapię w połączeniu z programem treningu siłowego? Randomizowana, podwójnie ślepa, kontrolowana placebo próba: fototerapia w połączeniu z treningiem siłowym.

Źródło 22

Wpływ terapii laserowej niskiego poziomu (808 nm) na trening siły fizycznej u ludzi.

Źródło 23

Zastosowanie terapii laserowej niskiego poziomu (808 nm) w celu uzyskania odporności na zmęczenie mięśni: randomizowana, podwójnie ślepa próba krzyżowa.

Źródło 24

Wpływ terapii laserowej niskiego poziomu i protokołu treningu siłowego na chwyt dłoni za pomocą dynamometrii.

 

 

 

Login to your account

Register an account today and get great deals, offers and customised products only for you.

  • Secure registration form
  • Your data on your hand, you can update anytime
  • Save your favourite products and access anytime
  • Order products easily.
Save
Cookies user preferences
We use cookies to ensure you to get the best experience on our website. If you decline the use of cookies, this website may not function as expected.
Accept all
Decline all
Read more
Marketing
Set of techniques which have for object the commercial strategy and in particular the market study.
Quantcast
Accept
Decline
Google
Accept
Decline
Nieznany
Nieznany
Accept
Decline