Vad är rött ljusterapi?
Rödljusterapi blir allt mer känt i Nederländerna, men särskilt i Amerika och Australien. Detta beror på att rött ljus kan ge vetenskapligt bevisade fördelar för hud och fysisk hälsa. Fysioterapeuter har använt röda och infraröda värmelampor i decennier för att lindra fysiska problem, men detta är en föråldrad teknik. Jag ska berätta varför detta är föråldrat nedan. Kliniker och sjukhus har också använt mer rödljusterapi i form av laser sedan 1980-talet. jag kommer också att berätta nedan vad fördelarna och nackdelarna med detta är. Med den nya tekniken för LED-belysning har det blivit möjligt att erbjuda rödljusterapi med fördelarna av överkomliga priser och prestanda hos mycket dyrare enheter som laserterapi på låg nivå.
Vilka är de bevisade effekterna av rött ljusterapi?
Många positiva effekter på kroppen har bevisats genom vetenskaplig forskning sedan 100 år tillbaka, men främst undersökningar och studier från 1980-talet till nu. Eftersom många av dessa studier är specialiserade för att till exempel bota cancer kommer vi bara att lista de positiva effekter som kan vara direkt användbara för dig.
- Bättre hud: Applicering av rött och infrarött ljus på huden kan göra huden vackrare genom mindre rynkor, mer elasticitet, bättre toning (hudens struktur och färg) och mindre inflammation. Du har färre rynkor på grund av produktionen av kollagen, som är en slags grund för slät, stram hud. Blodcirkulationen förbättras också, så att huden får bättre näring och kan förnyas och återhämta sig bättre. Rött ljus ger också friskare celler, vilket gör huden och den underliggande vävnaden friskare och ser friskare ut. Jag kommer nedan att förklara hur rött ljus gör cellerna friskare.
- Muskelmassa och muskelåterställning: Uthållighetsidrottare och kroppsbyggare kan också dra stor nytta av en Red Light Therapy-modul. Detta beror på att rött och infrarött ljus förbättrar blodflödet, vilket naturligtvis gynnar muskelåterhämtning och muskeltillväxt. Detta ljus ger också mer ATP genom att mata cellerna direkt.
- Testosteron: Det har länge bevisats att exponering av testiklarna för solljus kan bidra till att öka testosteronet. Nackdelarna är dock att många inte har möjlighet att sola nakna och att solen ibland kan bränna huden snabbt och bli för varm. Fördelen med rödljusterapi är att du nu kan behandla testiklarna i avskildhet i ditt eget hem och att förbränning och värme med rött LED-ljus inte gäller. (billiga apparater för rött ljus kan innehålla för varmt eller skadligt ljus). Att exponera sköldkörteln kan också öka testosteronet. Mer om detta beskrivs i artikeln 'Testosteron'.
- Inflammationer: Behandling med rött ljus och infrarött ljus minskar inflammation. Rött ljus främst ytliga inflammationer, medan infrarött ljus kan tränga djupare in i kroppen, så att även djupare inflammationer som ledinflammationer kan behandlas. Denna ljusterapi är därför inte bara bra vid hudinfektioner, utan även för att lindra till exempel artrit.
- Mer energi och uthållighet: Detta är givetvis också en stor fördel för idrottare, men absolut också för personer med kronisk trötthet eller andra problem med energi. För idrottare är det också bra att veta att studier har visat att fördröjd muskelsmärta minskar, vilket har fördelen att du kan börja nästa träning lättare, snabbare och bättre. Detta gynnar såklart även muskeltillväxten.
- Tappa fett och storlek: Många studier, främst gjorda på bukfett/bukstorlek, har visat att användning av rött och infrarött ljusterapi, främst i kombination med träning, minskar storleken och fettmassan snabbare. Detta är fördelaktigt för personer som vill gå ner i vikt av kosmetiska eller hälsoskäl.
- Vila och glädje: Vi har upplevt att många människor som verkligen tar en stund att fördjupa sig i rött och infrarött ljus i 10 till 20 minuter upplever att det gör dig glad och även en underliggande känsla av frid.
Varför är LED-ljusterapi bättre än de gamla värmelamporna?
Gammaldags lampor är fullspektrumlampor, vilket innebär att de sänder ut hela ljusspektrumet med eventuellt en extra toppstrålning i ett specifikt område. Eftersom allt detta extra ljus också avges, är effektiviteten hos den arbetande delen mindre än LED eller laser eftersom de mycket specifikt bara avger det som är användbart för att främja kroppen.
Allt detta extra ljus gör också att lamporna blir väldigt varma, så att kroppen ändrar sammansättningen av enzymerna och proteinerna och effekten går förlorad. Det betyder inte att en fullspektrumlampa inte är till någon nytta, men den har en värmestresseffekt, som den används i bastur, medan LED-ljusterapi är specifikt ute efter fotobiomodulering. foto=ljus bio=organiskt liv och modulering är inflytande.
Är rödljusterapi detsamma som bastu?
Denna fråga ställs ofta eftersom modulerna för rött ljusterapi ofta också innehåller infrarött ljus. Skillnaden är att en bra rödljusmodul innehåller kortvågiga infraröda lysdioder (NIR) som avger en mycket specifik våg av endast kortvågigt infrarött ljus och avger det mycket kraftfullt och buntat. Det infraröda som finns i bastur är oftast långvågigt infrarött (långt infrarött) som avger mycket mer värme. Vissa bastur har också fullt spektrum som förklarats ovan. Syftet med bastu är därför värmestress, vilket gör att du producerar HSP (Heat Stress Proteins) förutom att du svettas ut gifter. Denna HSP hjälper din kropp, speciellt andra proteiner att skydda mot annan värme, och HSP ser till att kroppen kan få in fler mineraler i cellerna som behöver det. Dessutom har det visat sig att det finns många fler fördelar med bastu, såsom skydd mot hjärtsvikt/hjärtsjukdom och minskning av smärtbesvär som de som orsakas av inflammation.
Så båda har sina egna egenskaper och funktion. Jag kan därför rekommendera att du låter din kropp njuta av båda alternativen om du har möjlighet.
Fungerar en billig Red Light Therapy-lampa eller mask också?
Det beror helt på tekniken i lampan eller masken och vad du vill uppnå. Lamporna och maskerna som jag har sett och testat (jag har speciell mätutrustning för detta), vissa inte ens billiga, har för lite och/eller inte tillräckligt specifikt ljus för att göra det som annonseras. Det beror dock fortfarande på ditt mål och den tid du vill offra.
I vissa fall kan en sådan mask eller lampa verkligen ge förbättringar för huden. För detta måste du hålla lampan mot huden eller extremt nära huden, och du behöver mer tid innan effekten träder i kraft. detta är ofta många gånger längre än för en dyr LED-ljusmodul. Du kan inte förvänta dig en djupare effekt än huden från en sådan enhet, även om den var på hela dagen. Detta kräver helt enkelt mycket mer ljusintensitet (instrålning).
Jag har fler frågor om ljusterapi, vad nu?
Fler svar och tekniska förklaringar och data finns i 'Vanliga frågor' och i artiklarna som lyfter fram en fördel i synnerhet. Här hittar du direkt länkarna till de vetenskapliga studierna.
Hittar du inte svaren på dina frågor? Skicka ett email.
Ha kul med din nya rödljusterapi :)