Wie is Iris de Goede

Iris de Goede is een expert op het gebied van hormonen, vermoeidheid, darm en huidklachten en (on)vruchtbaarheid. Ze weet grip te krijgen op hormonale disbalans door middel van hele handige praktische tips. Gezonder leven met de adviezen helpt mensen om kleine stappen te zetten in hun dagelijks leven. Met haar orthomoleculaire kennis, die ze deelt via haar Instagram (@iris.degoede), social media en e-books, ondersteunt en helpt ze dagelijks veel van haar volgers.

Wat betekent gezondheid voor jou?

Na een fijne nacht slaap, dankbaar, vol energie en met een helder hoofd (zonder brainfog) opstaan en genieten van de dag zonder dipjes in de bloedsuikerspiegel. Want gezondheid draait immers ook om geluk en hoe (energiek) je je voelt!

Ik vind dat gezondheid veel verder gaat dan wat je eet. Het gaat ook om je gedachten, rust en hoe je met jezelf omgaat. Veel mensen vragen ook of infrarood gezond is in dagelijks gebruik.

Het gaat ook om wat je in je brein stopt via media en schermen. We krijgen snel veel prikkels en negatief nieuws. Mensen vragen vaak waar is infrarood goed voor als het gaat om warmte en herstel.

Kijk niet alleen naar voeding, maar ook naar je mentale input. Je hersenen nemen snel stress en onrust op door veel scrollen. Daarom helpen simpele natuurlijke gezondheid tips vaak het meest in het dagelijks leven.

Welke gezonde ingrediënten heb je altijd in huis?

We proberen heel veel te variëren maar we hebben altijd demeter eieren, avocado’s, wortels, bietjes, speltdesembrood, zoete aardappels en (rauwmelkse/bio) kaas en zuivel in huis. Maar ook veel smaakmakers zoals knoflook, gember, verse kruiden, kaneel, 100% notenpasta’s zoals tahin én natuurlijk pure chocolade. En een volle fruitschaal hebben we in het zicht staan zodat er makkelijk voldoende fruit wordt gegeten!

Welke maaltijd staat er vaak bij jullie op tafel?

Simpele maar voedzame maaltijden. Denk aan curry’s met kabeljauw of kippendij, een traybake van verschillende groentes zoals pompoen, pastinaak, aardappels, wortel en courgette met veel kruiden en on the side zelfgemaakte burgers van grasgevoerd biologisch runder(lever)gehakt.

Waar let je dan op?

Dat het maaltijden zijn met veel kleur, want kleur op je bord is kleur in je leven zeg ik altijd. En dat de complexe koolhydraten goed werden gecombineerd met eiwitten en vetten voor een stabielere bloedsuikerspiegel. Het liefst ook zo verwarmend mogelijk, dus weinig koude en rauwe groentes, gezien de herfst en de winter!

Wat is het leukst aan je baan?

Mensen enthousiasmeren om goed voor hun lichaam te zorgen en lief te zijn voor zichzelf. Vanuit die mindset kun je ook makkelijker voor de juiste (eet)keuze gaan. Of wat dacht je van jezelf een wandeling gunnen vanuit zelfliefde, i.p.v. doelloos te scrollen en nog meer stil te zitten. Ik geef dan ook veel praktische tips op mijn Instagram via stories en reels en dit werkt super! Met haalbare stappen heb ik mezelf en duizenden vrouwen mogen zien transformeren. Van valkuil naar superkracht en met hun eigen cyclus als coach! Want je hebt veel meer invloed op je hormonen en je gezondheid dan je nu misschien denkt ;).

Waarom ben je fan van onze infrarood lampen?

Allereerst omdat we vandaag de dag veel tijd binnen spenderen en te weinig tijd in natuurlijk daglicht zijn. We zitten binnen achter onze computers, telefoons en tv’s. In blauw kunstlicht dus. Dit licht kan invloed hebben op onze cellen, bioritme en algehele gezondheid.

Daarom gebruiken sommige mensen een rood licht therapie lamp of een red light therapy lamp om thuis licht te krijgen dat dichter bij natuurlijk licht ligt. Ook wordt vaak een rood licht paneel gebruikt voor een groter bereik en meer gelijkmatige belichting.

Daarom probeer ik als ik wakker word, altijd gelijk naar buiten te gaan. Voor frisse lucht, mijn lichaam lekker wakker te maken maar vooral voor daglicht in mijn ogen. Ik probeer zelfs buiten mijn tanden te poetsen haha!
Alleen.. lukt dit niet altijd vanwege slecht weer. Ik zet als lichtboost dan de Norahlux lamp op mijn gezicht.

Zo word ik lekker fit wakker en heb ik gelijk al een speciaal licht-spectrum als ‘healing’ sessie gehad.
Als ik de lamp gebruik, richt ik deze op mijn gezicht (collageen productie), hals (waar de schildklier zit) en sleutelbeen gebied (waar veel lymfe stroomt).

Ik zet ‘m ook vaak op mijn buik of rug. Super na het sporten & lekker warm en ook goed voor mijn eierstokken/baarmoeder maar ook voor minder darmklachten!

Ik raad rood licht therapie vaak aan bij o.a.: cliënten met acne of andere huidklachten, schildklier klachten, burn-out, voor topsporters,  haaruitval, voor het snel weghalen van een koortslip, minder moodswings en depressiviteit en bij chronische vermoeidheid en darmklachten (lamp moet dan op je buik).

Zelf ben ik ook veel bezig met een mooie huid behouden ZONDER cosmetische neurotoxische ingrepen zoals botox of fillers.

De lamp van Norahlux kan dan niet ontbreken in mijn skincare ritueel natuurlijk. Ook ben ik gek op de guasha steen, lymfe massage en cupping.

FAQs

Wat zijn 5 tips om gezonder te leven?

Eet meer groente en fruit.
Drink genoeg water.
Slaap 7 tot 8 uur per nacht.
Beweeg elke dag.
Minder suiker en junk food.

Is 10.000 stappen per dag gezond?

Ja, het helpt je hart en conditie. Maar minder stappen is ook al goed.

Wat doet 1 uur wandelen per dag met je lichaam?

Het maakt je hart sterker. Het helpt bij vet verbranden. Je voelt vaak meer energie.

Wat is een stappenplan voor een gezonder leven?

Begin met meer bewegen.
Eet beter voedsel.
Slaap op vaste tijden.
Verminder stress.
Blijf dit elke dag doen.