Alleen als de lamp recht in je gezicht schijnt. Behandel je je rug, knie of schouder, dan hoeft dat niet en kun je je ogen gewoon open houden. Die nuance ontbreekt in bijna elk advies, waardoor mensen een halve sessie met dichte ogen zitten terwijl de lamp niet direct in de ogen schijnt.
- Gezicht, (hals of borst,) lamp recht voor je ogen: ogen dicht, of een beschermbril op.
- Rug, benen, gewrichten, lamp niet in je blikveld: ogen open. Je kunt gewoon lezen of op je telefoon kijken, of juist eens even lekker niet op je telefoon kijken.
- Gevoelig voor fel licht, of snel migraine: Dim de helderheid van het rood iets of draag een beschermbril.
Waarom je ze sluit: felheid, niet schade
De reden om je ogen dicht te doen is comfort. Rood en nabij-infrarood licht vallen buiten het golflengtegebied waar UV-schade ontstaat, maar een paneel op behandelafstand is verblindend fel. Je gaat onwillekeurig knijpen, houdt na afloop nabeelden en kan enkele minuten groen of blauw dominant gaan zien. Je oogleden nemen het grootste deel van dat licht weg en dat is genoeg.
Wie gevoelig is voor licht heeft daar meer last van, en dichte oogleden helpen dan niet altijd: door dun ooglidweefsel zie je nog steeds rood licht. Een beschermbril sluit dat af en voorkomt hoofdpijn.
Verwarrend is dat er ook onderzoek bestaat waarin mensen juist mét open ogen in een rode bron kijken, en dat dit de kleurwaarneming verbetert. Dat gaat om een heel zwakke lamp gedurende drie minuten, niet om een therapiepaneel. Wat het verschil precies is, staat in rood licht therapie ogen. Voor duur en frequentie van een gewone sessie: zie de veelgestelde vragen.
Bronnen
- Shinhmar H, Hogg C, Neveu M, Jeffery G. Weeklong improved colour contrast sensitivity after single 670 nm exposures associated with enhanced mitochondrial function. Scientific Reports 2021;11:22872. — De studie waarin met open ogen in de bron werd gekeken: 670 nm, 8 mW/cm² aan het hoornvlies, drie minuten. Ter vergelijking met de intensiteit van een therapiepaneel.
- IEC 62471 — de norm voor fotobiologische veiligheid van lampen, waarin lichtbronnen worden ingedeeld naar het risico voor oog en huid.
