Mikä on punaisen valon terapia?
Red Light Therapy tunnetaan yhä paremmin Hollannissa, mutta erityisesti Amerikassa ja Australiassa. Tämä johtuu siitä, että punainen valo voi tarjota tieteellisesti todistettuja etuja iholle ja fyysiselle terveydelle. Fysioterapeutit ovat käyttäneet punaisia ja infrapunalämpölamppuja vuosikymmeniä fyysisten ongelmien lievittämiseen, mutta tämä on vanhentunut tekniikka. Kerron sinulle alla, miksi tämä on vanhentunut. Klinikat ja sairaalat ovat myös käyttäneet enemmän punaisen valon terapiaa laserin muodossa 1980-luvulta lähtien. minä kertoo myös alla, mitkä ovat tämän edut ja haitat. LED-valaistuksen uudella tekniikalla on tullut mahdolliseksi tarjota Red Light Therapy -hoitoa edullisuuden ja paljon kalliimpien laitteiden, kuten matalan tason laserhoidon, eduilla.
Mitkä ovat punaisen valon hoidon todistetut vaikutukset?
Lukuisat positiiviset vaikutukset kehoon on todistettu tieteellisillä tutkimuksilla 100 vuotta sitten, mutta pääasiassa tutkimuksilla ja tutkimuksilla 1980-luvulta tähän päivään. Koska monet näistä tutkimuksista ovat erikoistuneet esimerkiksi syövän parantamiseen, luettelemme vain ne positiiviset vaikutukset, jotka voivat olla sinulle suoraan hyödyllisiä.
- Parempi iho: Punaisen ja infrapunavalon levittäminen iholle voi tehdä ihosta kauniimman vähentämällä ryppyjä, lisää joustavuutta, parantaa kiinteyttä (ihon rakenne ja väri) ja vähentää tulehdusta. Sinulla on vähemmän ryppyjä kollageenin tuotannon ansiosta, joka on eräänlainen perusta sileälle, kireälle iholle. Myös verenkierto paranee, jolloin iho ravitsee paremmin ja voi uusiutua ja palautua paremmin. Punainen valo tarjoaa myös terveempiä soluja, mikä tekee ihosta ja alla olevasta kudoksesta terveemmän ja näyttää terveemmältä. Selitän alla, kuinka punainen valo tekee soluista terveempiä.
- Lihasmassa ja lihasten palautuminen: Kestävyysurheilijat ja kehonrakentajat voivat myös hyötyä suuresti Red Light Therapy -moduulista. Tämä johtuu siitä, että punainen ja infrapunavalo parantavat verenkiertoa, mikä tietysti edistää lihasten palautumista ja lihasten kasvua. Tämä valo tarjoaa myös enemmän ATP:tä syöttämällä soluja suoraan.
- Testosteroni: On jo pitkään todistettu, että kivesten altistaminen auringonvalolle voi auttaa lisäämään testosteronia. Haittapuolena on kuitenkin se, että monilla ei ole mahdollisuutta ottaa aurinkoa alasti ja että aurinko voi joskus polttaa ihon nopeasti ja kuumeta liikaa. Punaisen valon hoidon etuna on, että voit nyt hoitaa kiveksiä oman kodin rauhassa ja että polttaminen ja kuumuus punaisella LED-valolla ei päde. (halvat punaisen valon hoitolaitteet voivat sisältää liian lämmintä tai haitallista valoa). Kilpirauhasen paljastaminen voi myös lisätä testosteronia. Lisätietoja tästä on kuvattu artikkelissa "Testosteroni".
- Tulehdukset: Punainen valo ja infrapunavalohoito vähentävät tulehdusta. Punainen valo pääasiassa pinnallisia tulehduksia, kun taas infrapunavalo voi tunkeutua syvemmälle elimistöön, jolloin myös syvempiä tulehduksia, kuten niveltulehdusta, voidaan hoitaa. Tämä valohoito ei siis ole hyvä vain ihotulehduksiin, vaan myös esimerkiksi niveltulehduksen lievitykseen.
- Lisää energiaa ja jaksamista: Tämä on tietysti suuri etu myös urheilijoille, mutta varmasti myös kroonisesta väsymyksestä tai muista energiaongelmista kärsiville. Urheilijoille on myös hyvä tietää, että tutkimukset ovat osoittaneet, että viivästynyt lihaskipu vähenee, minkä etuna on, että voit aloittaa seuraavan harjoittelun helpommin, nopeammin ja paremmin. Tämä tietysti myös edistää lihasten kasvua.
- Pudota rasvaa ja kokoa: Monet tutkimukset, jotka on tehty pääasiassa vatsan rasvasta / vatsan koosta, ovat osoittaneet, että puna- ja infrapunavalohoidon käyttö, pääasiassa yhdessä harjoitusten kanssa, vähentää kokoa ja rasvamassaa nopeammin. Tämä on hyödyllistä ihmisille, jotka haluavat laihtua kosmeettisista tai terveydellisistä syistä.
- Lepoa ja iloa: Olemme kokeneet, että monet ihmiset, jotka todella käyttävät hetken uppoutuakseen punaiseen ja infrapunavaloon 10-20 minuutiksi, kokevat, että se tekee sinut onnelliseksi ja myös taustalla olevan rauhan tunteen.
Miksi LED-valoterapia on parempi kuin vanhat lämpölamput?
Vanhanaikaiset lamput ovat täyden spektrin lamppuja, mikä tarkoittaa, että ne lähettävät koko valospektrin mahdollisesti ylimääräisellä huippusäteilyllä tietyllä alueella. Koska kaikki tämä ylimääräinen valo myös säteilee, työosan tehokkuus on pienempi kuin LEDillä tai laserilla, koska ne säteilevät nimenomaan vain sitä, mikä on hyödyllistä kehon edistämisen kannalta.
Kaikki tämä ylimääräinen valo saa myös lamput kuumenemaan niin, että keho muuttaa entsyymien ja proteiinien koostumusta ja vaikutus häviää. Tämä ei tarkoita, että koko spektrin lampusta ei olisi hyötyä, mutta sillä on lämpöstressivaikutus, kuten saunassa käytetään, kun taas LED-valoterapiassa etsitään nimenomaan fotobiomodulaatiota. valokuva=valo bio=orgaaninen elämä ja modulaatio vaikuttaa.
Onko punavaloterapia sama kuin sauna?
Tämä kysymys esitetään usein, koska punaisen valon hoitomoduulit sisältävät usein myös infrapunavaloa. Erona on, että hyvä punaisen valon moduuli sisältää lyhytaaltoisia infrapuna-LEDejä (NIR), jotka lähettävät erittäin spesifisen aallon vain lyhytaaltoista infrapunavaloa ja lähettävät sitä erittäin voimakkaasti ja niputettuna. Saunoissa oleva infrapuna on yleensä pitkän aallon infrapunaa (kaukoinfrapuna), joka luovuttaa paljon enemmän lämpöä. Joissakin saunoissa on myös täysi spektri, kuten edellä on selitetty. Saunan tarkoitus on siis lämpöstressi, joka saa sinut tuottamaan HSP:tä (Heat Stress Proteins) myrkkyjen hikoilun lisäksi. Tämä HSP auttaa kehoasi, erityisesti muita proteiineja, suojaamaan muulta lämmöltä, ja HSP varmistaa, että elimistö voi saada enemmän mineraaleja sitä tarvitseviin soluihin. Lisäksi on havaittu, että saunassa on paljon muitakin etuja, kuten suoja sydämen vajaatoiminnalta/sydänsairauksilta ja esimerkiksi tulehduksen aiheuttamien kipuvaivojen vähentäminen.
Molemmilla on siis omat ominaisuutensa ja tehtävänsä. Siksi voin suositella, että annat kehosi nauttia molemmista vaihtoehdoista, jos sinulla on mahdollisuus.
Toimiiko myös halpa Red Light Therapy -lamppu tai -naamio?
Se riippuu täysin lampun tai maskin tekniikasta ja siitä, mitä haluat saavuttaa. Lamput ja naamarit, joita olen nähnyt ja testannut (minulla on tähän erikoismittalaitteet), joista osa ei edes halpoja, on liian vähän ja/tai ei tarpeeksi spesifistä valoa tekemään mitä mainostetaan. Se riippuu kuitenkin edelleen tavoitteestasi ja ajasta, jonka haluat uhrata.
Joissakin tapauksissa tällainen naamio tai lamppu voi todellakin parantaa ihoa. Tätä varten sinun on pidettävä lamppua ihoa vasten tai erittäin lähellä ihoa, ja tarvitset enemmän aikaa ennen kuin vaikutus alkaa vaikuttaa. tämä on usein monta kertaa pidempi kuin kallis LED-valomoduuli. Et voi odottaa sellaiselta laitteelta ihoa syvempää vaikutusta, vaikka se olisi ollut päällä koko päivän. Tämä vaatii yksinkertaisesti paljon enemmän valon intensiteettiä (säteilyvoimakkuutta).
Minulla on lisää kysymyksiä valoterapiasta, mitä nyt?
Lisää vastauksia ja teknisiä selityksiä ja tietoja löytyy 'Usein kysytyistä kysymyksistä' ja artikkeleista, jotka korostavat erityisesti yhtä etua. Täältä löydät heti linkit tieteellisiin tutkimuksiin.
Etkö löydä vastauksia kysymyksiisi? Lähetä sähköposti.
Pidä hauskaa uuden punaisen valohoidon parissa :)
