Rødt lysterapi for dummies

Hva er rødt lysterapi?

Red Light Therapy is gebaseerd op Nederland, men spesielt in Amerika en Australië. Dette er fordi rødt lys kan gi vitenskapelig beviste fordeler for hud og fysisk helse. Fysioterapeuter har brukt røde og infrarøde varmelamper i flere tiår for å lindre fysiske problemer, men dette er en utdatert teknikk. Jeg skal fortelle deg hvorfor dette er utdatert nedenfor. Klinikker og sykehus har også brukt mer rødlysterapi i form av laser siden 1980-tallet. Jeg vil også fortelle deg nedenfor hva fordelene og ulempene med dette er. Med den nye teknologien for LED-belysning har det blitt mulig å tilby rødlysterapi med fordelene med rimelighet og ytelsen til mye dyrere enheter som laserterapi på lavt nivå.

Hva er de påviste effektene av rødlysterapi?

Tallrike positive effekter på kroppen er bevist gjennom vitenskapelig forskning siden 100 år siden, men hovedsakelig undersøkelser og studier fra 1980-tallet til nå. Fordi mange av disse studiene er spesialiserte for for eksempel kur mot kreft, vil vi kun liste opp de positive effektene som kan være direkte nyttige for deg.

  

• Bedre hud: Påføring av rødt og infrarødt lys på huden kan gjøre huden vakrere gjennom mindre rynker, mer elastisitet, bedre toning (hudstruktur og farge) og mindre betennelse. Du har færre rynker på grunn av produksjonen av kollagen, som er et slags grunnlag for glatt, stram hud. Blodsirkulasjonen blir også bedre, slik at huden får bedre næring og kan fornye og restituere seg bedre. Rødt lys gir også sunnere celler, noe som gjør huden og underliggende vev sunnere og ser sunnere ut. Jeg vil nedenfor forklare hvordan rødt lys gjør cellene sunnere.

• Muskelmasse og muskelgjenoppretting: Utholdenhetsidrettsutøvere og kroppsbyggere kan også ha stor nytte av en Red Light Therapy-modul. Dette er fordi rødt og infrarødt lys forbedrer blodstrømmen, noe som selvfølgelig gagner muskelgjenoppretting og muskelvekst. Dette lyset gir også mer ATP ved å mate cellene direkte.

• Testosteron: Det har lenge vært bevist at å utsette testiklene for sollys kan bidra til å øke testosteronet. Ulempene er imidlertid at mange ikke har mulighet til å sole seg nakne og at solen noen ganger kan brenne huden raskt og bli for varm. Fordelen med rødlysterapi er at du nå kan behandle testiklene i privatlivet i ditt eget hjem og at brenning og varme med rødt LED-lys ikke gjelder. (billige rødlysterapiapparater kan inneholde for varmt eller skadelig lys). Å eksponere skjoldbruskkjertelen kan også øke testosteronet. Mer om dette er beskrevet i artikkelen 'Testosteron'.

• Betennelser: Rødt lys og infrarødt lysbehandling reduserer betennelse. Rødt lys hovedsakelig overfladiske betennelser, mens infrarødt lys kan trenge dypere inn i kroppen, slik at også dypere betennelser som leddbetennelser kan behandles. Denne lysterapien er derfor ikke bare bra ved hudinfeksjoner, men også for å lindre for eksempel leddgikt.

• Mer energi og utholdenhet: Dette er selvsagt også en stor fordel for idrettsutøvere, men absolutt også for personer med kronisk tretthet eller andre problemer med energi. For idrettsutøvere er det også greit å vite at studier har vist at forsinkede muskelsmerter reduseres, noe som har den fordelen at du kan starte neste trening enklere, raskere og bedre. Dette gagner selvsagt også muskelveksten.

• Gå ned i fett og størrelse: Mange studier, hovedsakelig gjort på magefett / abdominal størrelse, har vist at bruk av rødt og infrarødt lysterapi, hovedsakelig i kombinasjon med trening, reduserer størrelsen og fettmassen raskere. Dette er gunstig for personer som ønsker å gå ned i vekt av kosmetiske eller helsemessige årsaker.

• Hvile og glede: Vi har erfart at mange mennesker som virkelig bruker et øyeblikk på å fordype seg i rødt og infrarødt lys i 10 til 20 minutter opplever at det gjør deg glad og også en underliggende følelse av fred.

Hvorfor er LED-lysterapi bedre enn de gamle varmelampene?

Gammeldagse lamper er fullspektrede lamper, som betyr at de sender ut hele spekteret av lys med muligens en ekstra toppstråling i et bestemt område. Fordi alt dette ekstra lyset også sendes ut, er effektiviteten til arbeidsdelen mindre enn LED eller laser fordi de helt spesifikt bare sender ut det som er nyttig for å fremme kroppen.

Alt dette ekstra lyset gjør også at lampene blir veldig varme, slik at kroppen endrer sammensetningen av enzymene og proteinene og effekten går tapt. Dette betyr ikke at en fullspektret lampe ikke er til nytte, men den har en varmestresseffekt, slik den brukes i badstuer, mens LED-lysterapi er spesielt ute etter fotobiomodulering. foto=lys bio=organisk liv og modulering er påvirkning.

Er rødlysterapi det samme som badstue?

Dette spørsmålet stilles ofte fordi rødlysterapimodulene ofte også inneholder infrarødt lys. Forskjellen er at en god rødlysmodul inneholder kortbølge infrarøde lysdioder (NIR) som sender ut en veldig spesifikk bølge av kun kortbølget infrarødt lys og sender det ut veldig kraftig og buntet. Det infrarøde som er i badstuer er vanligvis langbølget infrarødt (langt infrarødt) som avgir mye mer varme. Noen badstuer har også fullt spekter som forklart ovenfor. Hensikten med badstue er derfor varmestress, som gjør at du produserer HSP (Heat Stress Proteins) i tillegg til å svette ut giftstoffer. Denne HSP hjelper kroppen din, spesielt andre proteiner med å beskytte mot annen varme, og HSP sørger for at kroppen kan få flere mineraler inn i cellene som trenger det. I tillegg har det blitt funnet at det er mange flere fordeler med badstue, som beskyttelse mot hjertesvikt/hjertesykdom og reduksjon av smerteplager som de som er forårsaket av betennelse.

Så begge har sine egne egenskaper og funksjon. Jeg kan derfor anbefale at du lar kroppen nyte begge alternativene hvis du har mulighet.

Fungerer en billig Red Light Therapy-lampe eller maske også?

Det avhenger helt av teknologien i lampen eller masken og hva du ønsker å oppnå. Lampene og maskene som jeg har sett og testet (jeg har spesielt måleutstyr for dette), noen ikke engang billige, har for lite og/eller ikke spesifikt nok lys til å gjøre det som annonseres. Det avhenger imidlertid fortsatt av målet ditt og tiden du ønsker å ofre.

I noen tilfeller kan en slik maske eller lampe faktisk gi forbedringer på huden. For dette må du holde lampen mot huden eller ekstremt nær huden, og du trenger mer tid før effekten slår inn. dette er ofte mange ganger lengre enn for en dyr LED-lysmodul. Du kan ikke forvente en dypere effekt enn huden fra en slik enhet, selv om den var på hele dagen. Dette krever ganske enkelt mye mer lysintensitet (innstråling).

Jeg har flere spørsmål om lysterapi, hva nå?

Flere svar og tekniske forklaringer og data finner du i 'Ofte stilte spørsmål' og i artiklene som fremhever spesielt én fordel. Her finner du umiddelbart lenkene til de vitenskapelige studiene.

Finner du ikke svarene på spørsmålene dine? Stuur en e-mail.

Ha det gøy med den nye rødlysterapien din :)