• Gratis verzending binnen NL
  • EU shipping code SHIP5
  • De eerste in Nederland
  • De grootste keuze
  • Gratis verzending binnen NL
  • EU shipping code SHIP5
  • De eerste in Nederland
  • De grootste keuze
0 Položka

Závěr na první pohled:

  • Vědci došli k závěru, že „fototerapie (pomocí laserů a LED diod) zlepšuje svalovou výkonnost a urychluje regeneraci, když je aplikována před cvičením. [1]
  • Naprostá většina hodnocených klinických studií prokázala „významné zlepšení klíčových měřítek výkonu“, jako je maximální počet opakování, rychlost a vytrvalost.
  • Doba do vyčerpání při různých cvičeních se „výrazně ve srovnání s placebem prodloužila“.

  • Úvod
  • Menší bolest a poškození
  • Regenerace po náročném tréninku
  • Menší bolest svalů
  • Menší poškození při běhu
  • Trpící kolena?
  • Nižší hladiny kreatinkinázy
  • Lepší než kryoterapie
  • Profesionální sportovci a světelná terapie
  • Ženy mají méně bolesti
  • Ženy se zotavují rychleji
  • Těžší tréninky
  • Silnější nohy
  • Závěr

Velká základna klinického výzkumu ukazuje, že terapie červeným světlem podporuje regeneraci svalů

Léčivé a regenerační účinky terapie červeným světlem na regeneraci svalů byly prokázány v nesčetných studiích a je podporována mnoha profesionálními sportovci a trenéry světové třídy, kteří přísahají na terapii červeným světlem pro každodenní regeneraci svalů na nejvyšší úrovni soutěže.

V roce 2015 vědci provedli systematický přehled a metaanalýzu četných randomizovaných, placebem kontrolovaných studií o terapii červeným světlem a svalové regeneraci a výkonu. Na základě studie autoři dospěli k závěru, že terapie červeným světlem „zlepšuje svalovou výkonnost a urychluje zotavení“. [1]

 

Menší bolest a poškození po intenzivním tréninku: V roce 2014 byla testována terapie červeným světlem pro zotavení svalů u zdravých mladých mužů po „škodlivém excentrickém cvičení“. Skupina světelné terapie vykazovala významně sníženou ztrátu svalové síly, menší bolestivost svalů a menší omezení pohybu, a to bylo prokázáno až 4 dny po škodlivém cvičení. [3]

 

Zotavení z náročného tréninku: Výzkumníci ve výše citované studii z roku 2014 zjistili, že světelná terapie snižuje bolestivost svalů po namáhavém cvičení a také, že jediná léčba červeným světlem bezprostředně po škodlivém cvičení byla účinná při snižování bolestivosti svalů a ztrátě síly. [3]

 

Méně opožděná svalová bolest: Zpožděná bolest svalů (DOMS) je bolest a ztuhlost, kterou pociťujete 24 až 72 hodin po tréninku nebo namáhavé činnosti. Dvojitě zaslepená, randomizovaná studie hodnotila světelnou terapii, cvičení a DOMS a dospěla k závěru:

  • "Skupina světelné terapie ukázala významný pokles bolesti spojené s DOMS."
  • "McGillův dotazník bolesti ukázal významný rozdíl ve skóre bolesti po 48 hodinách."
  • Závěr: Světelná terapie „poskytuje příznivý účinek pro pacienty, kteří mohou zažít DOMS po cvičení.“[4]

Studie z roku 2014 hodnotila výkonnost a regeneraci kosterního svalstva po cvičení u zdravých mužů. Vědci zjistili, že světelná terapie před cvičením „významně zvyšuje výkon, snižuje opožděný nástup svalové bolesti a zlepšuje biochemické markery spojené s poškozením kosterního svalstva“. [2] To souvisí s předchozím výzkumem, který ukazuje, že terapie červeným světlem před cvičením oddalují nástup svalové únavy. [5]

Bojujte se zánětem: Výzkum ukazuje, že terapie červeným světlem také pomáhá snižovat zánět, který může vést k poškození buněk. [6-7-8]

Menší poškození při běhu: V roce 2012 se dospělo k závěru, že běžci ve skupině světelné terapie zaznamenali snížený „oxidativní stres související s cvičením a poškození svalů“. Vědci navrhli, že modulace redoxního systému (snížení oxidačního stresu) světelnou terapií pravděpodobně vedla ke zpoždění a snížení únavy kosterního svalstva po běhu. [9]

Menší únava kolen: Nedávná studie z roku 2018 zjistila, že terapie červeným světlem před a po cvičení snižuje únavu kolenních svalů. [10] Podobné výsledky ze studie o únavě kolenních svalů z roku 2010 zjistily, že světelná terapie před cvičením byla účinným způsobem, jak zabránit nárůstu svalových bílkovin v krevním séru. [10]

Nižší hladiny kreatinkinázy indikují menší poškození svalů světelnou terapií: Kreatinkináza (CK) je nezbytný enzym ve vašem těle, který vytváříte ve větším množství v reakci na poškození svalů a tkání. V důsledku toho se často používá v krevních testech k posouzení poškození svalů. [11]

Mnoho studií prokázalo silný pokles hladin CK u skupin světelné terapie oproti placebo a kontrolním skupinám.

Nedávný systematický přezkum a metaanalýza byla provedena v roce 2018Clinical Journal of Sports Medicinek posouzení svalových účinků světelné terapie, zejména na hladiny kreatinkinázy po cvičení. Po přezkoumání 14 studií autoři dospěli k závěru, že světelná terapie má pozitivní vliv na kontrolu aktivity kreatinkinázy. [12]

Terapie červeným světlem poráží kryoterapii pro regeneraci svalů v klinických testech: Studie z roku 2016 hodnotila kryoterapii i terapii červeným světlem pro obnovu svalů. Výzkumníci zjistili, že pouze světelná terapie byla „optimální pro zotavení po cvičení“, se sníženou aktivitou DOMS a kreatinkinázy oproti placebu nebo kryoterapii. Došli k závěru, že samotná světelná terapie vedla k „úplnému zotavení na výchozí hodnoty od 24 hodin po vysoce intenzivních excentrických kontrakcích“. [13]

Tyto pozitivní výsledky vycházejí z předchozího výzkumu. Například studie z roku 1990 hodnotila četná poranění měkkých tkání a dospěla k závěru, že světelná terapie je účinnou metodou zotavení s výrazně delší dobou hojení. [14]

Výzkumy ukazují, že profesionální fotbaloví a rugbyoví hráči se rychleji zotavují pomocí terapie červeným světlem: Nedávné klinické studie na profesionálních hráčích rugby a fotbalu hodnotily mužskou výdrž, rychlost a schopnost zotavit se z náročných zápasů a tréninků. Vědci zjistili, že terapie červeným světlem urychlila dobu zotavení hráčů, což vedlo autory obou studií k doporučení terapie červeným světlem pro sportovní zotavení.

Výsledky na ragbyovém hřišti byly v souladu s výsledky v laboratoři: hráči ragby, kteří podstoupili fototerapii, zaznamenali „významně sníženou procentuální změnu hladiny laktátu v krvi (p ≤ 0,05) a vnímanou únavu (p ≤ 0,05).“ [15- 16]

dvojitě slepá, placebem kontrolovaná studie testovala profesionální volejbalové hráče a zjistila toto o skupině světelné terapie:

"Pozátěžové hladiny biochemických markerů významně poklesly: hladiny laktátu v krvi, kreatinkinázy a C-reaktivního proteinu." [17]

Ženy pociťují méně bolesti při cvičení v postmenopauze:

Světlo terapie se ukázala jako klinicky účinná při snižování bolesti svalů u širokého spektra populací, s obzvláště povzbudivými výsledky u žen po menopauze, které kombinují terapii červeným světlem s cvičením.

Kromě zlepšení výkonu kvadricepsu studie z roku 2014 také zjistila, že terapie červeným světlem „snižuje periferní únavu u žen po menopauze“. [18] Bylo také prokázáno, že infračervená LED terapie spojená s cvičením na běžícím pásu zlepšuje svalovou sílu a oddaluje únavu nohou u žen po menopauze. [19]

Rychlejší zotavení pro ženy po menopauze: Podobně jako ve studii prevence svalové únavy vykazovaly ženy po menopauze působivé výsledky regenerace svalů pomocí terapie červeným světlem. V roce 2013 tým výzkumníků analyzoval toleranci cvičení a regeneraci svalů u 30 žen po menopauze během 6 měsíců. Jedna skupina dostávala krátkovlnnou terapii infračerveným světlem a cvičila na běžeckém pásu, druhá pouze na běžeckém pásu.

Výzkumníci zjistili, že "doba zotavení ukázala významný pokles pouze ve skupině LED." Došli k závěru, že světelná terapie a cvičení "mohou zlepšit maximální výkon a zotavení po cvičení u postmenopauzálních žen." [20]

Vaše síla se touto terapií zvyšuje

Zde je ještě více důvodů, proč tolik profesionálních silových trenérů začleňuje terapii červeným světlem do svých rutin.

Těžší silový trénink: intest z roku 2016 hodnotil účinky světelné terapie na muže ve věku 18 až 35 let, kteří cvičili silový trénink. Muži ve skupině světelné terapie „prokázali významné změny“ v maximálním točivém momentu jak u extenze nohou, tak u cvičení svalů nohou.

Výzkumníci došli k závěru: „Aplikace fototerapie přináší výsledkyzlepšená pevnost zisky, pokud se aplikuje před cvičením. Mimořádně příznivou hodnotu může mít aplikace při rehabilitaci po úrazu, kde je potřeba posílení síly. [21]

V roce 2011 vědci, kteří testovali světelnou terapii a silový trénink na zdravých mladých mužích, dospěli k závěru: „Silový trénink spojený se světelnou terapií může zlepšit svalovou výkonnost ve srovnání se samotným silovým tréninkem.“[22]

Silnější nohy: Tento nárůst uvedený výše dosáhl 55% nárůstu testů leg-press, mnohem vyšší než u skupiny bez terapie. Muži, kteří podstoupili světelnou terapii, byli „jedinou skupinou, která zaznamenala zvýšení svalového výkonuizokinetický dynamometr test srovnán na základní linii." [22]

Silnější úchop:Placebem kontrolovaná studie z roku 2014 zjistila, že ošetření červeným světlem zvýšilo maximální počet opakování cviků rukou a úchopu o 52 %, měřeno izokinetickým dynamometrem. [23] Četné další studie také prokázaly významné zvýšení síly úchopu během cvičení po světelné terapii. [24]





Vědecké zdroje a lékařské odkazy:

Zdroj 1

Vliv fototerapie (nízkoúrovňová laserová terapie a terapie světelnými diodami) na výkon při cvičení a markery zotavení po cvičení: systematický přehled s metaanalýzou.

Zdroj 2

Fototerapie při výkonu kosterního svalstva a pozátěžové regeneraci: efekt kombinace superpulzního laseru a světelných diod.

Zdroj 3

Fototerapie pomocí světelných diod zlepšuje regeneraci svalů po škodlivém cvičení.

Zdroj 4

Vliv fototerapie na opožděný nástup svalové bolesti.

Zdroj 5

Účinek nízkoúrovňové laserové terapie 655 nm na únavu kosterního svalstva způsobenou cvičením u lidí.

Zdroj 6

Randomizovaná placebem kontrolovaná studie nízkoúrovňové laserové terapie pro aktivovanou Achillovu tendonitidu s mikrodialyzačním měřením peritendinózních koncentrací prostaglandinu E2.

Zdroj 7

Nízkoúrovňová laserová terapie indukuje na dávce závislé snížení hladin TNF-alfa u akutního zánětu.

Zdroj 8

In vitro vliv dusíku a He-Ne laseru na apoptózu lidských polymorfonukleárních buněk z popálenin a zdravých dobrovolníků.

Zdroj 9

Nízkoúrovňová laserová terapie (LLLT) v chůzi s progresivní intenzitou u lidí: účinky na výkon při cvičení, stav kosterního svalstva a oxidační stres.

Zdroj 10

1. Časová odezva fotobiomodulační terapie na svalovou únavu u člověka.2.Nízkoúrovňová laserová terapie před excentrickým cvičením snižuje známky poškození svalů u lidí.

Zdroj 11

Lékařské centrum University of Rochester. Encyklopedie zdraví, Kreatinkináza.

Zdroj 12

Fototerapie řízení aktivity kreatinkinázy obecně versus lokalizované cvičení: systematický přehled a metaanalýza.

Zdroj 13

Fotobiomodulační terapie (PBMT) a/nebo kryoterapie při obnově kosterního svalstva, co je lepší? Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie.

Zdroj 14

Laser na traumatologickém oddělení. Laserová terapie.

Zdroj 15

Fotobiomodulační terapie zlepšuje výkon a urychluje zotavení hráčů ragby na vysoké úrovni v terénu Test: Randomizovaná, zkřížená, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie.

Zdroj 16

Fotobiomodulační terapie před futsalovými zápasy zlepšuje dobu pobytu sportovců u soudu a urychluje zotavení po cvičení.

Zdroj 17

Účinek klastrové multidiodové světelné diodové terapie (LEDT) na námahou indukovanou únavu kosterního svalstva a regeneraci kosterního svalstva u lidí.

Zdroj 18

Fototerapie během cvičení chůze zlepšuje výkon kvadricepsu u žen po menopauze.

Zdroj 19

Účinky infračerveného LED osvětlení aplikovaného během vysoce intenzivních tréninků na běžeckém pásu u žen po menopauze.

Zdroj 20

Infračervené LED ozařování aplikované během vysoce intenzivního cvičení na běžeckém pásu zlepšuje maximální toleranci cvičení u postmenopauzálních žen: 6měsíční longitudinální studie.

Zdroj 21

Kdy je nejlepší čas na aplikaci fototerapie, když je spojena s programem silového tréninku? Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie: fototerapie v kombinaci se silovým tréninkem.

Zdroj 22

Účinky nízkoúrovňové (808 nm) laserové terapie na trénink fyzické síly u lidí.

Zdroj 23

Použití nízkoúrovňové (808 nm) laserové terapie pro odolnost vůči svalové únavě: randomizovaná dvojitě zaslepená zkřížená studie.

Zdroj 24

Vliv nízkoúrovňové laserové terapie a protokolu silového tréninku na úchop rukou pomocí dynamometrie.

 

 

 

Login to your account

Register an account today and get great deals, offers and customised products only for you.

  • Secure registration form
  • Your data on your hand, you can update anytime
  • Save your favourite products and access anytime
  • Order products easily.
Save
Cookies user preferences
We use cookies to ensure you to get the best experience on our website. If you decline the use of cookies, this website may not function as expected.
Accept all
Decline all
Read more
Marketing
Set of techniques which have for object the commercial strategy and in particular the market study.
Quantcast
Accept
Decline
Unknown
Unknown
Accept
Decline